Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú ovocné plátky?
Ovocné plátky majú 359 kcal (1 504 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 1 %
- sacharidy 92 %
- tuky 7 %
Na spálenie 359 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 77 min chôdze, 34 min behu alebo 43 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocných plátkov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 504 kJ / 359 kcal | 18 % |
| Tuky | 2,7 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,65 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,55 g | |
| Sacharidy | 82,8 g | 32 % |
| z toho cukry | 57,6 g | 64 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 1 g | 2 % |
| Soľ | 0,5 g | 8 % |
| Voda | 12,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocných plátkoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,56 mg | 5 % |
| Vitamín K | 18,2 µg | 24 % |
| Vitamín C | 56 mg | 70 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,32 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Folát (vitamín B9) | 4 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ovocných plátkoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 164 mg | 8 % |
| Vápnik | 18 mg | 2 % |
| Fosfor | 24 mg | 3 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,75 mg | 5 % |
| Zinok | 0,19 mg | 2 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Mangán | 0,18 mg | 9 % |
| Selén | 2,7 µg | 5 % |
| Sodík | 199 mg |
Sacharidové jednotky: ovocné plátky
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ovocné plátky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú ovocné plátky?
Ovocné plátky majú 1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú ovocné plátky?
100 g ovocných plátkov obsahuje 82,8 g sacharidov, z toho 57,6 g tvoria cukry.
Koľko tuku majú ovocné plátky?
100 g ovocných plátkov obsahuje 2,7 g tukov, z toho 0,65 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú ovocné plátky najviac?
V 100 g ovocných plátkov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (70 %), vitamín K (24 %), vitamín B6 (21 %) a meď (17 %).
Porovnanie ovocných plátkov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ovocných plátkov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.