Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú ryžové krekry?
Ryžové krekry majú 387 kcal (1 620 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 85 %
- tuky 7 %
Na spálenie 387 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 83 min chôdze, 37 min behu alebo 46 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ryžových krekrov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 620 kJ / 387 kcal | 19 % |
| Tuky | 2,8 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,57 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,99 g | |
| Sacharidy | 81,5 g | 31 % |
| z toho cukry | 0,89 g | < 1 % |
| Vláknina | 4,2 g | |
| Bielkoviny | 8,2 g | 16 % |
| Soľ | 0,41 g | 7 % |
| Voda | 5,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ryžových krekroch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,62 mg | 5 % |
| Vitamín K | 1,9 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 7,8 mg | 49 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1 mg | 17 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 21 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ryžových krekroch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 290 mg | 14 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 360 mg | 51 % |
| Horčík | 131 mg | 35 % |
| Železo | 1,5 mg | 11 % |
| Zinok | 3 mg | 30 % |
| Meď | 0,45 mg | 45 % |
| Mangán | 3,7 mg | 185 % |
| Selén | 24,6 µg | 45 % |
| Sodík | 166 mg |
Glykemický index a sacharidové jednotky: ryžové krekry
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Rice crackers/crisps“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ryžové krekry
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú ryžové krekry?
Ryžové krekry majú 8,2 g bielkovín na 100 g, čo je 16 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú ryžové krekry?
100 g ryžových krekrov obsahuje 81,5 g sacharidov, z toho 0,89 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,2 g.
Koľko tuku majú ryžové krekry?
100 g ryžových krekrov obsahuje 2,8 g tukov, z toho 0,57 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 4 % referenčného príjmu.
Aký glykemický index majú ryžové krekry?
Glykemický index ryžových krekrov je 87, teda vysoký (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály majú ryžové krekry najviac?
V 100 g ryžových krekrov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (185 %), fosfor (51 %), niacín (49 %) a meď (45 %).
Porovnanie ryžových krekrov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ryžových krekrov môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.