Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovocný šalát so šľahačkou?
Ovocný šalát so šľahačkou má 164 kcal (686 kJ) na 100 g. Hrnček (182 g): približne 298 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 36 %
- tuky 59 %
Na spálenie 298 kcal (hrnček, 182 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 64 min chôdze, 29 min behu alebo 36 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovocného šalátu so šľahačkou na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 686 kJ / 164 kcal | 8 % |
| Tuky | 10,6 g | 15 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3 g | 15 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | |
| Sacharidy | 15,3 g | 6 % |
| z toho cukry | 11,1 g | 12 % |
| Vláknina | 1,6 g | |
| Bielkoviny | 2 g | 4 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 71,6 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovocnom šaláte so šľahačkou
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 41 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamín E | 0,26 mg | 2 % |
| Vitamín K | 3,1 µg | 4 % |
| Vitamín C | 18,6 mg | 23 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,36 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v ovocnom šaláte so šľahačkou
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 206 mg | 10 % |
| Vápnik | 22 mg | 3 % |
| Fosfor | 51 mg | 7 % |
| Horčík | 25 mg | 7 % |
| Železo | 0,26 mg | 2 % |
| Zinok | 0,35 mg | 3 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Selén | 0,8 µg | 1 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách ovocného šalátu so šľahačkou
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 182 g | 298 kcal | 3,64 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: ovocný šalát so šľahačkou
- Hrnček (182 g) obsahuje približne 2,5 SJ (24,9 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ovocný šalát so šľahačkou
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ovocného šalátu so šľahačkou?
Hrnček ovocného šalátu so šľahačkou váži približne 182 g a má okolo 298 kcal. Na 100 g je to 164 kcal.
Koľko bielkovín má ovocný šalát so šľahačkou?
Ovocný šalát so šľahačkou má 2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 182 g) je to približne 3,64 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovocný šalát so šľahačkou?
100 g ovocného šalátu so šľahačkou obsahuje 15,3 g sacharidov, z toho 11,1 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,6 g.
Koľko tuku má ovocný šalát so šľahačkou?
100 g ovocného šalátu so šľahačkou obsahuje 10,6 g tukov, z toho 3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 15 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ovocný šalát so šľahačkou najviac?
V 100 g ovocného šalátu so šľahačkou pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (23 %) a meď (17 %).
Porovnanie ovocného šalátu so šľahačkou s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ovocného šalátu so šľahačkou môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.