Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú varené ovsené otruby?
Varené ovsené otruby majú 40 kcal (167 kJ) na 100 g. Hrnček (219 g): približne 88 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 66 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varených ovsených otrúb na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 167 kJ / 40 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,86 g | 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,29 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,34 g | |
| Sacharidy | 11,4 g | 4 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,6 g | |
| Bielkoviny | 3,2 g | 6 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 84 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varených ovsených otrubách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,16 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,14 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,22 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varených ovsených otrubách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 92 mg | 5 % |
| Vápnik | 10 mg | 1 % |
| Fosfor | 119 mg | 17 % |
| Horčík | 40 mg | 11 % |
| Železo | 0,88 mg | 6 % |
| Zinok | 0,53 mg | 5 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,96 mg | 48 % |
| Selén | 7,7 µg | 14 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách varených ovsených otrúb
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 219 g | 88 kcal | 7,01 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varené ovsené otruby
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varených ovsených otrúb?
Hrnček varených ovsených otrúb váži približne 219 g a má okolo 88 kcal. Na 100 g je to 40 kcal.
Koľko bielkovín majú varené ovsené otruby?
Varené ovsené otruby majú 3,2 g bielkovín na 100 g, čo je 6 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 219 g) je to približne 7,01 g.
Koľko sacharidov a cukru majú varené ovsené otruby?
100 g varených ovsených otrúb obsahuje 11,4 g sacharidov. Vlákniny je 2,6 g.
Koľko tuku majú varené ovsené otruby?
100 g varených ovsených otrúb obsahuje 0,86 g tukov, z toho 0,16 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú varené ovsené otruby najviac?
V 100 g varených ovsených otrúb pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (48 %) a fosfor (17 %).
Porovnanie varených ovsených otrúb s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.