Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má instantná ovsená kaša?
Instantná ovsená kaša má 88 kcal (368 kJ) na 100 g. Hrnček (240 g): približne 211 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 53 %
- tuky 37 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty instantnej ovsenej kaše na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 368 kJ / 88 kcal | 4 % |
| Tuky | 3,7 g | 5 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,85 g | |
| Sacharidy | 12,7 g | 5 % |
| z toho cukry | 0,29 g | < 1 % |
| Vláknina | 1,8 g | |
| Bielkoviny | 2,2 g | 4 % |
| Soľ | 0,16 g | 3 % |
| Voda | 80,7 g | |
| Cholesterol | 5 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v instantnej ovsenej kaši
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 167 µg | 21 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,33 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,8 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,01 mg | < 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,18 mg | 1 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v instantnej ovsenej kaši
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 68 mg | 3 % |
| Vápnik | 67 mg | 8 % |
| Fosfor | 78 mg | 11 % |
| Horčík | 24 mg | 6 % |
| Železo | 4,5 mg | 32 % |
| Zinok | 0,47 mg | 5 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 4,2 µg | 8 % |
| Sodík | 63 mg |
Kalórie v bežných porciách instantnej ovsenej kaše
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 211 kcal | 5,28 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: instantná ovsená kaša
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček instantnej ovsenej kaše?
Hrnček instantnej ovsenej kaše váži približne 240 g a má okolo 211 kcal. Na 100 g je to 88 kcal.
Koľko bielkovín má instantná ovsená kaša?
Instantná ovsená kaša má 2,2 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 5,28 g.
Koľko sacharidov a cukru má instantná ovsená kaša?
100 g instantnej ovsenej kaše obsahuje 12,7 g sacharidov, z toho 0,29 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,8 g.
Koľko tuku má instantná ovsená kaša?
100 g instantnej ovsenej kaše obsahuje 3,7 g tukov, z toho 1,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 5 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má instantná ovsená kaša najviac?
V 100 g instantnej ovsenej kaše pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (32 %) a vitamín A (21 %).
Porovnanie instantnej ovsenej kaše s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: instantná ovsená kaša
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.