Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má krupicová kaša na vode?
Krupicová kaša na vode má 65 kcal (272 kJ) na 100 g. Hrnček (965 g): približne 627 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 65 %
- tuky 26 %
Na spálenie 627 kcal (hrnček, 965 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 135 min chôdze, 60 min behu alebo 75 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty krupicovej kaše na vode na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 272 kJ / 65 kcal | 3 % |
| Tuky | 1,8 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,72 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,45 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,36 g | |
| Sacharidy | 10,4 g | 4 % |
| z toho cukry | 0,04 g | < 1 % |
| Vláknina | 0,5 g | |
| Bielkoviny | 1,4 g | 3 % |
| Soľ | 0,21 g | 3 % |
| Voda | 86 g | |
| Cholesterol | 3 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v krupicovej kaši na vode
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 17 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,17 mg | 1 % |
| Vitamín K | 1 µg | 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,05 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,51 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v krupicovej kaši na vode
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 16 mg | < 1 % |
| Vápnik | 86 mg | 11 % |
| Fosfor | 15 mg | 2 % |
| Horčík | 5 mg | 1 % |
| Železo | 3,7 mg | 26 % |
| Zinok | 0,13 mg | 1 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Selén | 2,7 µg | 5 % |
| Sodík | 83 mg |
Kalórie v bežných porciách krupicovej kaše na vode
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 965 g | 627 kcal | 13,5 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15 g, 1 čajová lyžička ≈ 5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 240 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: krupicová kaša na vode
- Hrnček (965 g) obsahuje približne 9,6 SJ (95,5 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: krupicová kaša na vode
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček krupicovej kaše na vode?
Hrnček krupicovej kaše na vode váži približne 965 g a má okolo 627 kcal. Na 100 g je to 65 kcal.
Koľko bielkovín má krupicová kaša na vode?
Krupicová kaša na vode má 1,4 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 965 g) je to približne 13,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má krupicová kaša na vode?
100 g krupicovej kaše na vode obsahuje 10,4 g sacharidov, z toho 0,04 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,5 g.
Ktoré vitamíny a minerály má krupicová kaša na vode najviac?
V 100 g krupicovej kaše na vode pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (26 %).
Koľko gramov má lyžica krupicovej kaše na vode?
Polievková lyžica krupicovej kaše na vode váži približne 15 g, čajová lyžička 5 g a hrnček s objemom 240 ml 240 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie krupicovej kaše na vode s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty krupicovej kaše na vode môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.