Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kukuričná kaša?
Kukuričná kaša má 71 kcal (297 kJ) na 100 g. Hrnček (240 g): približne 170 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 70 %
- tuky 24 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kukuričnej kaše na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 297 kJ / 71 kcal | 4 % |
| Tuky | 1,8 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,71 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,47 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | |
| Sacharidy | 12,3 g | 5 % |
| z toho cukry | 0,26 g | < 1 % |
| Vláknina | 0,6 g | |
| Bielkoviny | 1,1 g | 2 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 84,4 g | |
| Cholesterol | 3 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kukuričnej kaši
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 18 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,17 mg | 1 % |
| Vitamín K | 0,9 µg | 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,69 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kukuričnej kaši
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 21 mg | 1 % |
| Vápnik | 4 mg | < 1 % |
| Fosfor | 15 mg | 2 % |
| Horčík | 6 mg | 2 % |
| Železo | 0,64 mg | 5 % |
| Zinok | 0,11 mg | 1 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Selén | 1,6 µg | 3 % |
| Sodík | 82 mg |
Kalórie v bežných porciách kukuričnej kaše
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 170 kcal | 2,64 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kukuričná kaša
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kukuričnej kaše?
Hrnček kukuričnej kaše váži približne 240 g a má okolo 170 kcal. Na 100 g je to 71 kcal.
Koľko bielkovín má kukuričná kaša?
Kukuričná kaša má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 2,64 g.
Koľko sacharidov a cukru má kukuričná kaša?
100 g kukuričnej kaše obsahuje 12,3 g sacharidov, z toho 0,26 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,6 g.
Koľko tuku má kukuričná kaša?
100 g kukuričnej kaše obsahuje 1,8 g tukov, z toho 0,71 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Porovnanie kukuričnej kaše s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.