Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú ovsené vankúšiky?
Ovsené vankúšiky majú 379 kcal (1 586 kJ) na 100 g. Hrnček (45 g): približne 171 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 11 %
- sacharidy 76 %
- tuky 13 %
Na spálenie 171 kcal (hrnček, 45 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 37 min chôdze, 16 min behu alebo 20 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovsených vankúšikov na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 586 kJ / 379 kcal | 19 % |
| Tuky | 5,2 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,88 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | |
| Sacharidy | 73,3 g | 28 % |
| z toho cukry | 20,5 g | 23 % |
| Vláknina | 8 g | |
| Bielkoviny | 10,4 g | 21 % |
| Soľ | 0,97 g | 16 % |
| Voda | 8,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovsených vankúšikoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,33 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,6 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,81 mg | 74 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,61 mg | 44 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,8 mg | 43 % |
| Vitamín B6 | 0,71 mg | 51 % |
| Folát (vitamín B9) | 322 µg | 161 % |
| Vitamín B12 | 0,89 µg | 36 % |
Minerálne látky v ovsených vankúšikoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 287 mg | 14 % |
| Vápnik | 358 mg | 45 % |
| Fosfor | 324 mg | 46 % |
| Horčík | 109 mg | 29 % |
| Železo | 30,1 mg | 215 % |
| Zinok | 2,9 mg | 29 % |
| Meď | 0,31 mg | 31 % |
| Selén | 23 µg | 42 % |
| Sodík | 388 mg |
Kalórie v bežných porciách ovsených vankúšikov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 45 g | 171 kcal | 4,68 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 2,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 0,9 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 45 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: ovsené vankúšiky
- Hrnček (45 g) obsahuje približne 2,9 SJ (29,4 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ovsené vankúšiky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ovsených vankúšikov?
Hrnček ovsených vankúšikov váži približne 45 g a má okolo 171 kcal. Na 100 g je to 379 kcal.
Koľko bielkovín majú ovsené vankúšiky?
Ovsené vankúšiky majú 10,4 g bielkovín na 100 g, čo je 21 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 45 g) je to približne 4,68 g.
Koľko sacharidov a cukru majú ovsené vankúšiky?
100 g ovsených vankúšikov obsahuje 73,3 g sacharidov, z toho 20,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 8 g.
Ktoré vitamíny a minerály majú ovsené vankúšiky najviac?
V 100 g ovsených vankúšikov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (215 %), folát (161 %), tiamín (74 %) a vitamín B6 (51 %).
Koľko gramov má lyžica ovsených vankúšikov?
Polievková lyžica ovsených vankúšikov váži približne 2,8 g, čajová lyžička 0,9 g a hrnček s objemom 240 ml 45 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie ovsených vankúšikov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.