Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má študentská zmes?
Študentská zmes má 454 kcal (1 900 kJ) na 100 g. Hrnček (140 g): približne 636 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 40 %
- tuky 51 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty študentskej zmesi na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 900 kJ / 454 kcal | 23 % |
| Tuky | 26,8 g | 38 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | 19 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 12,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 8,4 g | |
| Sacharidy | 51,1 g | 20 % |
| z toho cukry | 36,5 g | 41 % |
| Vláknina | 6,4 g | |
| Bielkoviny | 10,9 g | 22 % |
| Soľ | 0,34 g | 6 % |
| Voda | 8,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v študentskej zmesi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 5,6 mg | 47 % |
| Vitamín K | 7,4 µg | 10 % |
| Vitamín C | 0,9 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,1 mg | 26 % |
| Vitamín B6 | 0,26 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 51 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v študentskej zmesi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 522 mg | 26 % |
| Vápnik | 61 mg | 8 % |
| Fosfor | 298 mg | 43 % |
| Horčík | 112 mg | 30 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 2 mg | 20 % |
| Meď | 0,63 mg | 63 % |
| Selén | 36 µg | 65 % |
| Sodík | 134 mg |
Kalórie v bežných porciách študentskej zmesi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 636 kcal | 15,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: študentská zmes
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček študentskej zmesi?
Hrnček študentskej zmesi váži približne 140 g a má okolo 636 kcal. Na 100 g je to 454 kcal.
Koľko bielkovín má študentská zmes?
Študentská zmes má 10,9 g bielkovín na 100 g, čo je 22 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 140 g) je to približne 15,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má študentská zmes?
100 g študentskej zmesi obsahuje 51,1 g sacharidov, z toho 36,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,4 g.
Koľko tuku má študentská zmes?
100 g študentskej zmesi obsahuje 26,8 g tukov, z toho 3,7 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 38 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má študentská zmes najviac?
V 100 g študentskej zmesi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (65 %), meď (63 %), vitamín E (47 %) a fosfor (43 %).
Porovnanie študentskej zmesi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.