Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má študentská zmes?
Študentská zmes má 454 kcal (1 900 kJ) na 100 g. Hrnček (140 g): približne 636 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 9 %
- sacharidy 40 %
- tuky 51 %
Na spálenie 636 kcal (hrnček, 140 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 137 min chôdze, 61 min behu alebo 76 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty študentskej zmesi na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 900 kJ / 454 kcal | 23 % |
| Tuky | 26,8 g | 38 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | 19 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 12,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 8,4 g | |
| Sacharidy | 51,1 g | 20 % |
| z toho cukry | 36,5 g | 41 % |
| Vláknina | 6,4 g | |
| Bielkoviny | 10,9 g | 22 % |
| Soľ | 0,34 g | 6 % |
| Voda | 8,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v študentskej zmesi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 5,6 mg | 47 % |
| Vitamín K | 7,4 µg | 10 % |
| Vitamín C | 0,9 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,19 mg | 14 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,1 mg | 26 % |
| Vitamín B6 | 0,26 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 51 µg | 26 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v študentskej zmesi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 522 mg | 26 % |
| Vápnik | 61 mg | 8 % |
| Fosfor | 298 mg | 43 % |
| Horčík | 112 mg | 30 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 2 mg | 20 % |
| Meď | 0,63 mg | 63 % |
| Selén | 36 µg | 65 % |
| Sodík | 134 mg |
Kalórie v bežných porciách študentskej zmesi
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 636 kcal | 15,3 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 8,8 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,9 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 140 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: študentská zmes
- Hrnček (140 g) obsahuje približne 6,3 SJ (62,6 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: študentská zmes
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček študentskej zmesi?
Hrnček študentskej zmesi váži približne 140 g a má okolo 636 kcal. Na 100 g je to 454 kcal.
Koľko bielkovín má študentská zmes?
Študentská zmes má 10,9 g bielkovín na 100 g, čo je 22 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 140 g) je to približne 15,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má študentská zmes?
100 g študentskej zmesi obsahuje 51,1 g sacharidov, z toho 36,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 6,4 g.
Ktoré vitamíny a minerály má študentská zmes najviac?
V 100 g študentskej zmesi pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (65 %), meď (63 %), vitamín E (47 %) a fosfor (43 %).
Koľko gramov má lyžica študentskej zmesi?
Polievková lyžica študentskej zmesi váži približne 8,8 g, čajová lyžička 2,9 g a hrnček s objemom 240 ml 140 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie študentskej zmesi s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty študentskej zmesi môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.