Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kvaka?
Kvaka má 37 kcal (157 kJ) na 100 g. Stredný kus (386 g): približne 143 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 12 %
- sacharidy 84 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kvaky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 157 kJ / 37 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,16 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | |
| Sacharidy | 8,6 g | 3 % |
| z toho cukry | 4,5 g | 5 % |
| Vláknina | 2,3 g | |
| Bielkoviny | 1,1 g | 2 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 89,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kvake
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamín K | 0,3 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 25 mg | 31 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,7 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,16 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 21 µg | 11 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kvake
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 305 mg | 15 % |
| Vápnik | 43 mg | 5 % |
| Fosfor | 53 mg | 8 % |
| Horčík | 20 mg | 5 % |
| Železo | 0,44 mg | 3 % |
| Zinok | 0,24 mg | 2 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,13 mg | 7 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 12 mg |
Kalórie v bežných porciách kvaky
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 192 g | 71 kcal | 2,11 g |
| 1 stredný kus | 386 g | 143 kcal | 4,25 g |
| 1 veľký kus | 772 g | 286 kcal | 8,49 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 140 g | 52 kcal | 1,54 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kvaka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus kvaky?
Stredný kus kvaky váži približne 386 g a má okolo 143 kcal. Na 100 g je to 37 kcal.
Koľko bielkovín má kvaka?
Kvaka má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 386 g) je to približne 4,25 g.
Koľko sacharidov a cukru má kvaka?
100 g kvaky obsahuje 8,6 g sacharidov, z toho 4,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,3 g.
Koľko tuku má kvaka?
100 g kvaky obsahuje 0,16 g tukov, z toho 0,03 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kvaka najviac?
V 100 g kvaky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín C (31 %) a draslík (15 %).
Porovnanie kvaky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.