Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má zimná tekvica?
Zimná tekvica má 34 kcal (143 kJ) na 100 g. Hrnček (116 g): približne 39 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 86 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zimnej tekvice na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 143 kJ / 34 kcal | 2 % |
| Tuky | 0,13 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| Sacharidy | 8,6 g | 3 % |
| z toho cukry | 2,2 g | 2 % |
| Vláknina | 1,5 g | |
| Bielkoviny | 0,95 g | 2 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 89,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zimnej tekvici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 68 µg | 9 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,12 mg | 1 % |
| Vitamín K | 1,1 µg | 1 % |
| Vitamín C | 12,3 mg | 15 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,06 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,5 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,19 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zimnej tekvici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 350 mg | 18 % |
| Vápnik | 28 mg | 4 % |
| Fosfor | 23 mg | 3 % |
| Horčík | 14 mg | 4 % |
| Železo | 0,58 mg | 4 % |
| Zinok | 0,21 mg | 2 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,16 mg | 8 % |
| Selén | 0,4 µg | < 1 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách zimnej tekvice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 116 g | 39 kcal | 1,1 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Ako dlho vydrží zimná tekvica: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: zimná tekvica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zimnej tekvice?
Hrnček zimnej tekvice váži približne 116 g a má okolo 39 kcal. Na 100 g je to 34 kcal.
Koľko bielkovín má zimná tekvica?
Zimná tekvica má 0,95 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 116 g) je to približne 1,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má zimná tekvica?
100 g zimnej tekvice obsahuje 8,6 g sacharidov, z toho 2,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,5 g.
Ktoré vitamíny a minerály má zimná tekvica najviac?
V 100 g zimnej tekvice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (18 %) a vitamín C (15 %).
Ako dlho vydrží zimná tekvica v chladničke?
V chladničke vydrží zimná tekvica 1 – 3 mesiace od nákupu. V mrazničke vydrží 10 – 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie zimnej tekvice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.