Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má sendvič s vajíčkom?
Sendvič s vajíčkom má 228 kcal (954 kJ) na 100 g. Malá porcia (115 g): približne 262 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 19 %
- sacharidy 45 %
- tuky 36 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sendviča s vajíčkom na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 954 kJ / 228 kcal | 11 % |
| Tuky | 9,1 g | 13 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | 13 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,6 g | |
| Sacharidy | 26,1 g | 10 % |
| z toho cukry | 2,9 g | 3 % |
| Vláknina | 1,2 g | |
| Bielkoviny | 10,5 g | 21 % |
| Soľ | 0,88 g | 15 % |
| Voda | 52,8 g | |
| Cholesterol | 185 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sendviči s vajíčkom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 92 µg | 12 % |
| Vitamín D | 1,1 µg | 22 % |
| Vitamín E | 0,99 mg | 8 % |
| Vitamín K | 2,5 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,29 mg | 26 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,3 mg | 21 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,5 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,09 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 82 µg | 41 % |
| Vitamín B12 | 0,36 µg | 14 % |
Minerálne látky v sendviči s vajíčkom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 120 mg | 6 % |
| Vápnik | 132 mg | 17 % |
| Fosfor | 141 mg | 20 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 2,5 mg | 18 % |
| Zinok | 1 mg | 10 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Selén | 26 µg | 47 % |
| Sodík | 353 mg |
Kalórie v bežných porciách sendviča s vajíčkom
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 115 g | 262 kcal | 12,1 g |
| 1 veľká porcia | 175 g | 399 kcal | 18,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sendvič s vajíčkom
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia sendviča s vajíčkom?
Malá porcia sendviča s vajíčkom váži približne 115 g a má okolo 262 kcal. Na 100 g je to 228 kcal.
Koľko bielkovín má sendvič s vajíčkom?
Sendvič s vajíčkom má 10,5 g bielkovín na 100 g, čo je 21 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 115 g) je to približne 12,1 g.
Koľko sacharidov a cukru má sendvič s vajíčkom?
100 g sendviča s vajíčkom obsahuje 26,1 g sacharidov, z toho 2,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,2 g.
Koľko tuku má sendvič s vajíčkom?
100 g sendviča s vajíčkom obsahuje 9,1 g tukov, z toho 2,6 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 13 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má sendvič s vajíčkom najviac?
V 100 g sendviča s vajíčkom pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (47 %), folát (41 %), tiamín (26 %) a vitamín D (22 %).
Porovnanie sendviča s vajíčkom s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.