Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má taro varené?
Taro varené má 141 kcal (590 kJ) na 100 g. Hrnček (160 g): približne 226 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 75 %
- tuky 20 %
Na spálenie 226 kcal (hrnček, 160 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 48 min chôdze, 22 min behu alebo 27 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tara vareného na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 590 kJ / 141 kcal | 7 % |
| Tuky | 3 g | 4 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,76 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,99 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,87 g | |
| Sacharidy | 27,6 g | 11 % |
| z toho cukry | 0,42 g | < 1 % |
| Vláknina | 4,3 g | |
| Bielkoviny | 1,6 g | 3 % |
| Soľ | 0,35 g | 6 % |
| Voda | 66,4 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tare varenom
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 16 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,9 mg | 24 % |
| Vitamín K | 3,3 µg | 4 % |
| Vitamín C | 4 mg | 5 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,09 mg | 8 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,59 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,28 mg | 20 % |
| Folát (vitamín B9) | 20 µg | 10 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tare varenom
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 616 mg | 31 % |
| Vápnik | 45 mg | 6 % |
| Fosfor | 88 mg | 13 % |
| Horčík | 34 mg | 9 % |
| Železo | 0,58 mg | 4 % |
| Zinok | 0,24 mg | 2 % |
| Meď | 0,18 mg | 18 % |
| Selén | 0,7 µg | 1 % |
| Sodík | 142 mg |
Kalórie v bežných porciách tara vareného
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 226 kcal | 2,56 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: taro varené
- Hrnček (160 g) obsahuje približne 3,7 SJ (37,3 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 19,8, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Taro, boiled“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: taro varené
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček tara vareného?
Hrnček tara vareného váži približne 160 g a má okolo 226 kcal. Na 100 g je to 141 kcal.
Koľko bielkovín má taro varené?
Taro varené má 1,6 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 160 g) je to približne 2,56 g.
Koľko sacharidov a cukru má taro varené?
100 g tara vareného obsahuje 27,6 g sacharidov, z toho 0,42 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,3 g.
Aký glykemický index má taro varené?
Glykemický index tara vareného je 53, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má taro varené najviac?
V 100 g tara vareného pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (31 %), vitamín E (24 %), vitamín B6 (20 %) a meď (18 %).
Porovnanie tara vareného s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.