Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú tvrdé celozrnné tyčinky?
Tvrdé celozrnné tyčinky majú 425 kcal (1 778 kJ) na 100 g. Stredný kus (10 g): približne 43 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 62 %
- tuky 24 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty tvrdých celozrnných tyčiniek na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 778 kJ / 425 kcal | 21 % |
| Tuky | 11 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | |
| Sacharidy | 67,9 g | 26 % |
| z toho cukry | 3,3 g | 4 % |
| Vláknina | 7,1 g | |
| Bielkoviny | 15,1 g | 30 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 3,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v tvrdých celozrnných tyčinkách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,89 mg | 7 % |
| Vitamín K | 2,9 µg | 4 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,69 mg | 63 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 5,7 mg | 36 % |
| Vitamín B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Folát (vitamín B9) | 87 µg | 44 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v tvrdých celozrnných tyčinkách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 267 mg | 13 % |
| Vápnik | 32 mg | 4 % |
| Fosfor | 272 mg | 39 % |
| Horčík | 104 mg | 28 % |
| Železo | 4,6 mg | 33 % |
| Zinok | 2,5 mg | 25 % |
| Meď | 0,4 mg | 40 % |
| Selén | 27,6 µg | 50 % |
| Sodík | 577 mg |
Kalórie v bežných porciách tvrdých celozrnných tyčiniek
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 5 g | 21 kcal | 0,76 g |
| 1 stredný kus | 10 g | 43 kcal | 1,51 g |
| 1 veľký kus | 20 g | 85 kcal | 3,02 g |
| 1 veľmi veľký kus | 35 g | 149 kcal | 5,29 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 46 g | 196 kcal | 6,95 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: tvrdé celozrnné tyčinky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus tvrdých celozrnných tyčiniek?
Stredný kus tvrdých celozrnných tyčiniek váži približne 10 g a má okolo 43 kcal. Na 100 g je to 425 kcal.
Koľko bielkovín majú tvrdé celozrnné tyčinky?
Tvrdé celozrnné tyčinky majú 15,1 g bielkovín na 100 g, čo je 30 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 10 g) je to približne 1,51 g.
Koľko sacharidov a cukru majú tvrdé celozrnné tyčinky?
100 g tvrdých celozrnných tyčiniek obsahuje 67,9 g sacharidov, z toho 3,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,1 g.
Koľko tuku majú tvrdé celozrnné tyčinky?
100 g tvrdých celozrnných tyčiniek obsahuje 11 g tukov, z toho 2,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú tvrdé celozrnné tyčinky najviac?
V 100 g tvrdých celozrnných tyčiniek pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: tiamín (63 %), selén (50 %), folát (44 %) a meď (40 %).
Porovnanie tvrdých celozrnných tyčiniek s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.