Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú krutóny?
Krutóny majú 465 kcal (1 946 kJ) na 100 g. Hrnček (40 g): približne 186 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 54 %
- tuky 36 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty krutónov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 946 kJ / 465 kcal | 23 % |
| Tuky | 18,3 g | 26 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,2 g | 26 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 9,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,4 g | |
| Sacharidy | 63,5 g | 24 % |
| z toho cukry | 4,4 g | 5 % |
| Vláknina | 5 g | |
| Bielkoviny | 10,8 g | 22 % |
| Soľ | 3,3 g | 55 % |
| Voda | 3,6 g | |
| Cholesterol | 7 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v krutónoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 7 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamín K | 7,6 µg | 10 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,51 mg | 46 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,42 mg | 30 % |
| Niacín (vitamín B3) | 4,6 mg | 29 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 105 µg | 53 % |
| Vitamín B12 | 0,14 µg | 6 % |
Minerálne látky v krutónoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 181 mg | 9 % |
| Vápnik | 96 mg | 12 % |
| Fosfor | 140 mg | 20 % |
| Horčík | 42 mg | 11 % |
| Železo | 2,8 mg | 20 % |
| Zinok | 0,94 mg | 9 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Selén | 28,8 µg | 52 % |
| Sodík | 1 333 mg |
Kalórie v bežných porciách krutónov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 40 g | 186 kcal | 4,32 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: krutóny
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček krutónov?
Hrnček krutónov váži približne 40 g a má okolo 186 kcal. Na 100 g je to 465 kcal.
Koľko bielkovín majú krutóny?
Krutóny majú 10,8 g bielkovín na 100 g, čo je 22 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 40 g) je to približne 4,32 g.
Koľko sacharidov a cukru majú krutóny?
100 g krutónov obsahuje 63,5 g sacharidov, z toho 4,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 5 g.
Koľko tuku majú krutóny?
100 g krutónov obsahuje 18,3 g tukov, z toho 5,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 26 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú krutóny najviac?
V 100 g krutónov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (53 %), selén (52 %), tiamín (46 %) a riboflavín (30 %).
Porovnanie krutónov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.