Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú zapekané ustrice?
Zapekané ustrice majú 104 kcal (435 kJ) na 100 g. Hrnček (135 g): približne 140 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 28 %
- sacharidy 13 %
- tuky 59 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zapekaných ustríc na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 435 kJ / 104 kcal | 5 % |
| Tuky | 6,7 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,8 g | 9 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2 g | |
| Sacharidy | 3,4 g | 1 % |
| z toho cukry | 0,78 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 7,1 g | 14 % |
| Soľ | 0,8 g | 13 % |
| Voda | 81,3 g | |
| Cholesterol | 53 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zapekaných ustriciach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 36 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,7 mg | 14 % |
| Vitamín K | 5 µg | 7 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,11 mg | 8 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 7 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 9,2 µg | 368 % |
Minerálne látky v zapekaných ustriciach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 194 mg | 10 % |
| Vápnik | 74 mg | 9 % |
| Fosfor | 121 mg | 17 % |
| Horčík | 22 mg | 6 % |
| Železo | 5,7 mg | 41 % |
| Zinok | 48,8 mg | 488 % |
| Meď | 3,5 mg | 350 % |
| Selén | 24,5 µg | 45 % |
| Sodík | 321 mg |
Kalórie v bežných porciách zapekaných ustríc
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 140 kcal | 9,59 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: zapekané ustrice
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček zapekaných ustríc?
Hrnček zapekaných ustríc váži približne 135 g a má okolo 140 kcal. Na 100 g je to 104 kcal.
Koľko bielkovín majú zapekané ustrice?
Zapekané ustrice majú 7,1 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 135 g) je to približne 9,59 g.
Koľko sacharidov a cukru majú zapekané ustrice?
100 g zapekaných ustríc obsahuje 3,4 g sacharidov, z toho 0,78 g tvoria cukry.
Koľko tuku majú zapekané ustrice?
100 g zapekaných ustríc obsahuje 6,7 g tukov, z toho 1,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú zapekané ustrice najviac?
V 100 g zapekaných ustríc pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: zinok (488 %), vitamín B12 (368 %), meď (350 %) a selén (45 %).
Porovnanie zapekaných ustríc s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.