Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú mrazené vafle?
Mrazené vafle majú 273 kcal (1 144 kJ) na 100 g. Vafľa (39 g): približne 106 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 59 %
- tuky 31 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty mrazených vafieľ na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 144 kJ / 273 kcal | 14 % |
| Tuky | 9,2 g | 13 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,4 g | |
| Sacharidy | 41 g | 16 % |
| z toho cukry | 4,3 g | 5 % |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 6,6 g | 13 % |
| Soľ | 1,6 g | 27 % |
| Voda | 40,3 g | |
| Cholesterol | 15 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mrazených vafliach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 401 µg | 50 % |
| Vitamín E | 0,62 mg | 5 % |
| Vitamín K | 10,5 µg | 14 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,5 mg | 45 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,67 mg | 48 % |
| Niacín (vitamín B3) | 6,7 mg | 42 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,97 mg | 69 % |
| Folát (vitamín B9) | 63 µg | 32 % |
| Vitamín B12 | 2,9 µg | 116 % |
Minerálne látky v mrazených vafliach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 126 mg | 6 % |
| Vápnik | 279 mg | 35 % |
| Fosfor | 388 mg | 55 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 6 mg | 43 % |
| Zinok | 0,48 mg | 5 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,21 mg | 11 % |
| Selén | 9,5 µg | 17 % |
| Sodík | 621 mg |
Kalórie v bežných porciách mrazených vafieľ
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 vafľa | 39 g | 106 kcal | 2,57 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mrazené vafle
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má vafľa mrazených vafieľ?
Vafľa mrazených vafieľ váži približne 39 g a má okolo 106 kcal. Na 100 g je to 273 kcal.
Koľko bielkovín majú mrazené vafle?
Mrazené vafle majú 6,6 g bielkovín na 100 g, čo je 13 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (vafľa, 39 g) je to približne 2,57 g.
Koľko sacharidov a cukru majú mrazené vafle?
100 g mrazených vafieľ obsahuje 41 g sacharidov, z toho 4,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku majú mrazené vafle?
100 g mrazených vafieľ obsahuje 9,2 g tukov, z toho 1,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 13 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú mrazené vafle najviac?
V 100 g mrazených vafieľ pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (116 %), vitamín B6 (69 %), fosfor (55 %) a vitamín A (50 %).
Porovnanie mrazených vafieľ s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.