Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú vodové krekry?
Vodové krekry majú 384 kcal (1 607 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 75 %
- tuky 17 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vodových krekrov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 607 kJ / 384 kcal | 19 % |
| Tuky | 7,1 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 g | 0 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,5 g | |
| Sacharidy | 72,8 g | 28 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 7,1 g | |
| Bielkoviny | 7,1 g | 14 % |
| Soľ | 1,4 g | 23 % |
| Voda | 11 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo vodových krekroch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,29 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,8 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo vodových krekroch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 99 mg | 5 % |
| Vápnik | 0 mg | 0 % |
| Fosfor | 100 mg | 14 % |
| Horčík | 20 mg | 5 % |
| Železo | 0 mg | 0 % |
| Zinok | 0,65 mg | 7 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Selén | 31,3 µg | 57 % |
| Sodík | 571 mg |
Časté otázky: vodové krekry
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú vodové krekry?
Vodové krekry majú 7,1 g bielkovín na 100 g, čo je 14 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú vodové krekry?
100 g vodových krekrov obsahuje 72,8 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,1 g.
Koľko tuku majú vodové krekry?
100 g vodových krekrov obsahuje 7,1 g tukov, z toho 0 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú vodové krekry najviac?
V 100 g vodových krekrov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: selén (57 %).
Porovnanie vodových krekrov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.