Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má quinoová múka?
Quinoová múka má 378 kcal (1 582 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 13 %
- sacharidy 71 %
- tuky 16 %
Na spálenie 378 kcal (100 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 81 min chôdze, 36 min behu alebo 45 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty quinoovej múky na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 582 kJ / 378 kcal | 19 % |
| Tuky | 6,6 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 69,5 g | 27 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 6,3 g | |
| Bielkoviny | 11,9 g | 24 % |
| Soľ | 0,02 g | < 1 % |
| Voda | 10 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v quinoovej múke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,34 mg | 31 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,32 mg | 23 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,22 mg | 16 % |
Minerálne látky v quinoovej múke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 551 mg | 28 % |
| Vápnik | 37,6 mg | 5 % |
| Fosfor | 369 mg | 53 % |
| Horčík | 164 mg | 44 % |
| Železo | 4,5 mg | 32 % |
| Zinok | 2,8 mg | 28 % |
| Meď | 0,48 mg | 48 % |
| Mangán | 2 mg | 100 % |
| Selén | 4,1 µg | 7 % |
| Sodík | 6,3 mg |
Sacharidové jednotky: quinoová múka
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: quinoová múka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má quinoová múka?
Quinoová múka má 11,9 g bielkovín na 100 g, čo je 24 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má quinoová múka?
100 g quinoovej múky obsahuje 69,5 g sacharidov. Vlákniny je 6,3 g.
Koľko tuku má quinoová múka?
100 g quinoovej múky obsahuje 6,6 g tukov. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má quinoová múka najviac?
V 100 g quinoovej múky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (100 %), fosfor (53 %), meď (48 %) a horčík (44 %).
Porovnanie quinoovej múky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty quinoovej múky môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.