Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovsená kaša na mlieku?
Ovsená kaša na mlieku má 128 kcal (536 kJ) na 100 g. Hrnček (240 g): približne 307 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 18 %
- sacharidy 48 %
- tuky 34 %
Na spálenie 307 kcal (hrnček, 240 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 66 min chôdze, 30 min behu alebo 37 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovsenej kaše na mlieku na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 536 kJ / 128 kcal | 6 % |
| Tuky | 4,8 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,69 g | |
| Sacharidy | 15,9 g | 6 % |
| z toho cukry | 5 g | 6 % |
| Vláknina | 1,7 g | |
| Bielkoviny | 5,5 g | 11 % |
| Soľ | 0,29 g | 5 % |
| Voda | 72,6 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovsenej kaši na mlieku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 73 µg | 9 % |
| Vitamín D | 1,1 µg | 22 % |
| Vitamín E | 0,25 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,4 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0,1 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,11 mg | 10 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,28 mg | 2 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 5 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0,52 µg | 21 % |
Minerálne látky v ovsenej kaši na mlieku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 212 mg | 11 % |
| Vápnik | 133 mg | 17 % |
| Fosfor | 166 mg | 24 % |
| Horčík | 35 mg | 9 % |
| Železo | 0,67 mg | 5 % |
| Zinok | 1 mg | 10 % |
| Meď | 0,06 mg | 6 % |
| Selén | 6,6 µg | 12 % |
| Sodík | 115 mg |
Kalórie v bežných porciách ovsenej kaše na mlieku
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 307 kcal | 13,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15 g, 1 čajová lyžička ≈ 5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 240 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: ovsená kaša na mlieku
- Hrnček (240 g) obsahuje približne 3,4 SJ (34,1 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: ovsená kaša na mlieku
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček ovsenej kaše na mlieku?
Hrnček ovsenej kaše na mlieku váži približne 240 g a má okolo 307 kcal. Na 100 g je to 128 kcal.
Koľko bielkovín má ovsená kaša na mlieku?
Ovsená kaša na mlieku má 5,5 g bielkovín na 100 g, čo je 11 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 13,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má ovsená kaša na mlieku?
100 g ovsenej kaše na mlieku obsahuje 15,9 g sacharidov, z toho 5 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,7 g.
Ktoré vitamíny a minerály má ovsená kaša na mlieku najviac?
V 100 g ovsenej kaše na mlieku pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: fosfor (24 %), vitamín D (22 %), vitamín B12 (21 %) a vápnik (17 %).
Koľko gramov má lyžica ovsenej kaše na mlieku?
Polievková lyžica ovsenej kaše na mlieku váži približne 15 g, čajová lyžička 5 g a hrnček s objemom 240 ml 240 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie ovsenej kaše na mlieku s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty ovsenej kaše na mlieku môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.