Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má rösti?
Rösti má 190 kcal (795 kJ) na 100 g. Hrnček (160 g): približne 304 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 38 %
- tuky 58 %
Na spálenie 304 kcal (hrnček, 160 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 65 min chôdze, 29 min behu alebo 36 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty rösti na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 795 kJ / 190 kcal | 10 % |
| Tuky | 12,3 g | 18 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,7 g | 9 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 4,7 g | |
| Sacharidy | 18,6 g | 7 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 1,6 g | |
| Bielkoviny | 1,9 g | 4 % |
| Soľ | 0,86 g | 14 % |
| Voda | 65,4 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v rösti
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,4 mg | 20 % |
| Vitamín K | 13,2 µg | 18 % |
| Vitamín C | 9,7 mg | 12 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,03 mg | 2 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,2 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,27 mg | 19 % |
| Folát (vitamín B9) | 16 µg | 8 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v rösti
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 403 mg | 20 % |
| Vápnik | 9 mg | 1 % |
| Fosfor | 52 mg | 7 % |
| Horčík | 23 mg | 6 % |
| Železo | 0,64 mg | 5 % |
| Zinok | 0,28 mg | 3 % |
| Meď | 0,14 mg | 14 % |
| Selén | 0,3 µg | < 1 % |
| Sodík | 343 mg |
Kalórie v bežných porciách rösti
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 160 g | 304 kcal | 3,04 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 10 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 160 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: rösti
- Hrnček (160 g) obsahuje približne 2,7 SJ (27,2 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: rösti
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček rösti?
Hrnček rösti váži približne 160 g a má okolo 304 kcal. Na 100 g je to 190 kcal.
Koľko bielkovín má rösti?
Rösti má 1,9 g bielkovín na 100 g, čo je 4 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 160 g) je to približne 3,04 g.
Koľko sacharidov a cukru má rösti?
100 g rösti obsahuje 18,6 g sacharidov, z toho 1,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,6 g.
Ktoré vitamíny a minerály má rösti najviac?
V 100 g rösti pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (20 %), vitamín E (20 %), vitamín B6 (19 %) a vitamín K (18 %).
Koľko gramov má lyžica rösti?
Polievková lyžica rösti váži približne 10 g, čajová lyžička 3,3 g a hrnček s objemom 240 ml 160 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie rösti s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty rösti môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.