Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kôprové semeno?
Kôprové semeno má 305 kcal (1 276 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (6,6 g): približne 20 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 17 %
- sacharidy 48 %
- tuky 35 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kôprového semena na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 276 kJ / 305 kcal | 15 % |
| Tuky | 14,5 g | 21 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,73 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 9,4 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| Sacharidy | 55,2 g | 21 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 21,1 g | |
| Bielkoviny | 16 g | 32 % |
| Soľ | 0,05 g | < 1 % |
| Voda | 7,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kôprovom semene
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 3 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 21 mg | 26 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,42 mg | 38 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,28 mg | 20 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,8 mg | 18 % |
| Vitamín B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Folát (vitamín B9) | 10 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kôprovom semene
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 186 mg | 59 % |
| Vápnik | 1 516 mg | 190 % |
| Fosfor | 277 mg | 40 % |
| Horčík | 256 mg | 68 % |
| Železo | 16,3 mg | 116 % |
| Zinok | 5,2 mg | 52 % |
| Meď | 0,78 mg | 78 % |
| Mangán | 1,8 mg | 90 % |
| Selén | 12,1 µg | 22 % |
| Sodík | 20 mg |
Kalórie v bežných porciách kôprového semena
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 6,6 g | 20 kcal | 1,06 g |
| 1 čajová lyžička | 2,1 g | 6 kcal | 0,34 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kôprové semeno
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica kôprového semena?
Polievková lyžica kôprového semena váži približne 6,6 g a má okolo 20 kcal. Na 100 g je to 305 kcal.
Koľko bielkovín má kôprové semeno?
Kôprové semeno má 16 g bielkovín na 100 g, čo je 32 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 6,6 g) je to približne 1,06 g.
Koľko sacharidov a cukru má kôprové semeno?
100 g kôprového semena obsahuje 55,2 g sacharidov. Vlákniny je 21,1 g.
Koľko tuku má kôprové semeno?
100 g kôprového semena obsahuje 14,5 g tukov, z toho 0,73 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 21 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kôprové semeno najviac?
V 100 g kôprového semena pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (190 %), železo (116 %), mangán (90 %) a meď (78 %).
Porovnanie kôprového semena s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.