Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kokosová smotana?
Kokosová smotana má 330 kcal (1 381 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (15 g): približne 50 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 6 %
- tuky 89 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kokosovej smotany na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 381 kJ / 330 kcal | 17 % |
| Tuky | 34,7 g | 50 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 30,8 g | 154 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | |
| Sacharidy | 6,7 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 3,6 g | 7 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 53,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kokosovej smotane
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 2,8 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,89 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,26 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kokosovej smotane
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 325 mg | 16 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 122 mg | 17 % |
| Horčík | 28 mg | 7 % |
| Železo | 2,3 mg | 16 % |
| Zinok | 0,96 mg | 10 % |
| Meď | 0,38 mg | 38 % |
| Mangán | 1,3 mg | 65 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách kokosovej smotany
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 15 g | 50 kcal | 0,54 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 792 kcal | 8,64 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: kokosová smotana
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kokosovej smotany?
Hrnček kokosovej smotany váži približne 240 g a má okolo 792 kcal. Na 100 g je to 330 kcal.
Koľko bielkovín má kokosová smotana?
Kokosová smotana má 3,6 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 8,64 g.
Koľko sacharidov a cukru má kokosová smotana?
100 g kokosovej smotany obsahuje 6,7 g sacharidov. Vlákniny je 2,2 g.
Koľko tuku má kokosová smotana?
100 g kokosovej smotany obsahuje 34,7 g tukov, z toho 30,8 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 50 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má kokosová smotana najviac?
V 100 g kokosovej smotany pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (65 %), meď (38 %), fosfor (17 %) a železo (16 %).
Porovnanie kokosovej smotany s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.