Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kokosová smotana?
Kokosová smotana má 330 kcal (1 381 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (15 g): približne 50 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 6 %
- tuky 89 %
Na spálenie 50 kcal (polievková lyžica, 15 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 11 min chôdze, 5 min behu alebo 6 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kokosovej smotany na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 381 kJ / 330 kcal | 17 % |
| Tuky | 34,7 g | 50 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 30,8 g | 154 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | |
| Sacharidy | 6,7 g | 3 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 2,2 g | |
| Bielkoviny | 3,6 g | 7 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 53,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kokosovej smotane
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 2,8 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,89 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,26 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,05 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 23 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kokosovej smotane
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 325 mg | 16 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 122 mg | 17 % |
| Horčík | 28 mg | 7 % |
| Železo | 2,3 mg | 16 % |
| Zinok | 0,96 mg | 10 % |
| Meď | 0,38 mg | 38 % |
| Mangán | 1,3 mg | 65 % |
| Sodík | 4 mg |
Kalórie v bežných porciách kokosovej smotany
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 15 g | 50 kcal | 0,54 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 240 g | 792 kcal | 8,64 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 15 g, 1 čajová lyžička ≈ 5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 240 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: kokosová smotana
- Polievková lyžica (15 g) obsahuje približne 0,1 SJ (0,68 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: kokosová smotana
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček kokosovej smotany?
Hrnček kokosovej smotany váži približne 240 g a má okolo 792 kcal. Na 100 g je to 330 kcal.
Koľko bielkovín má kokosová smotana?
Kokosová smotana má 3,6 g bielkovín na 100 g, čo je 7 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 240 g) je to približne 8,64 g.
Koľko sacharidov a cukru má kokosová smotana?
100 g kokosovej smotany obsahuje 6,7 g sacharidov. Vlákniny je 2,2 g.
Ktoré vitamíny a minerály má kokosová smotana najviac?
V 100 g kokosovej smotany pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (65 %), meď (38 %), fosfor (17 %) a železo (16 %).
Koľko gramov má lyžica kokosovej smotany?
Polievková lyžica kokosovej smotany váži približne 15 g, čajová lyžička 5 g a hrnček s objemom 240 ml 240 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie kokosovej smotany s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty kokosovej smotany môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.