Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú sušienky?
Sušienky majú 467 kcal (1 954 kJ) na 100 g. Sušienka (5 g): približne 23 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 5 %
- sacharidy 59 %
- tuky 36 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty sušienok na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 954 kJ / 467 kcal | 23 % |
| Tuky | 18,8 g | 27 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 11,1 g | 55 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 5,5 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,98 g | |
| Sacharidy | 68,9 g | 27 % |
| z toho cukry | 20,2 g | 22 % |
| Vláknina | 0,8 g | |
| Bielkoviny | 6,1 g | 12 % |
| Soľ | 0,7 g | 12 % |
| Voda | 4,6 g | |
| Cholesterol | 117 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v sušienkach
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 165 µg | 21 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 0,58 mg | 5 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,37 mg | 34 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,34 mg | 24 % |
| Niacín (vitamín B3) | 3,2 mg | 20 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,49 mg | 8 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 76 µg | 38 % |
| Vitamín B12 | 0,36 µg | 14 % |
Minerálne látky v sušienkach
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 111 mg | 6 % |
| Vápnik | 29 mg | 4 % |
| Fosfor | 102 mg | 15 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 2,2 mg | 16 % |
| Zinok | 0,38 mg | 4 % |
| Meď | 0,2 mg | 20 % |
| Mangán | 0,17 mg | 9 % |
| Selén | 8,4 µg | 15 % |
| Sodík | 282 mg |
Kalórie v bežných porciách sušienok
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 sušienka | 5 g | 23 kcal | 0,31 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: sušienky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má sušienka sušienok?
Sušienka sušienok váži približne 5 g a má okolo 23 kcal. Na 100 g je to 467 kcal.
Koľko bielkovín majú sušienky?
Sušienky majú 6,1 g bielkovín na 100 g, čo je 12 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (sušienka, 5 g) je to približne 0,31 g.
Koľko sacharidov a cukru majú sušienky?
100 g sušienok obsahuje 68,9 g sacharidov, z toho 20,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,8 g.
Koľko tuku majú sušienky?
100 g sušienok obsahuje 18,8 g tukov, z toho 11,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 27 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú sušienky najviac?
V 100 g sušienok pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (38 %), tiamín (34 %), riboflavín (24 %) a vitamín A (21 %).
Porovnanie sušienok s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: sušienky
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.