Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú olivy čierne?
Olivy čierne majú 116 kcal (485 kJ) na 100 g. Malý kus (3,2 g): približne 4 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 17 %
- tuky 80 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty čiernych olív na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 485 kJ / 116 kcal | 6 % |
| Tuky | 10,9 g | 16 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,63 g | |
| Sacharidy | 6 g | 2 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 1,6 g | |
| Bielkoviny | 0,84 g | 2 % |
| Soľ | 1,8 g | 30 % |
| Voda | 80 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v čiernych olivách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 17 µg | 2 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamín K | 1,4 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0,9 mg | 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0 mg | 0 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,04 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,01 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,01 mg | < 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v čiernych olivách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 8 mg | < 1 % |
| Vápnik | 88 mg | 11 % |
| Fosfor | 3 mg | < 1 % |
| Horčík | 4 mg | 1 % |
| Železo | 6,3 mg | 45 % |
| Zinok | 0,22 mg | 2 % |
| Meď | 0,25 mg | 25 % |
| Mangán | 0,02 mg | 1 % |
| Selén | 0,9 µg | 2 % |
| Sodík | 735 mg |
Kalórie v bežných porciách čiernych olív
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 3,2 g | 4 kcal | 0,03 g |
| 1 veľký kus | 4,4 g | 5 kcal | 0,04 g |
| 1 polievková lyžica | 8,4 g | 10 kcal | 0,07 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: olivy čierne
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malý kus čiernych olív?
Malý kus čiernych olív váži približne 3,2 g a má okolo 4 kcal. Na 100 g je to 116 kcal.
Koľko bielkovín majú olivy čierne?
Olivy čierne majú 0,84 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malý kus, 3,2 g) je to približne 0,03 g.
Koľko sacharidov a cukru majú olivy čierne?
100 g čiernych olív obsahuje 6 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry. Vlákniny je 1,6 g.
Koľko tuku majú olivy čierne?
100 g čiernych olív obsahuje 10,9 g tukov, z toho 2,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 16 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú olivy čierne najviac?
V 100 g čiernych olív pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (45 %) a meď (25 %).
Porovnanie čiernych olív s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.