Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú plnené olivy?
Plnené olivy majú 141 kcal (590 kJ) na 100 g. Hrnček (135 g): približne 190 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 9 %
- tuky 88 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty plnených olív na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 590 kJ / 141 kcal | 7 % |
| Tuky | 12,9 g | 18 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 8,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,66 g | |
| Sacharidy | 5 g | 2 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 4 g | |
| Bielkoviny | 1,1 g | 2 % |
| Soľ | 4 g | 67 % |
| Voda | 76,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v plnených olivách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 25 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 3,8 mg | 32 % |
| Vitamín K | 16,6 µg | 22 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,04 mg | 4 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0 mg | 0 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0 mg | 0 % |
| Folát (vitamín B9) | 0 µg | 0 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v plnených olivách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 43 mg | 2 % |
| Vápnik | 121 mg | 15 % |
| Fosfor | 7 mg | 1 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,31 mg | 2 % |
| Zinok | 0,09 mg | < 1 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Selén | 0,9 µg | 2 % |
| Sodík | 1 620 mg |
Kalórie v bežných porciách plnených olív
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 135 g | 190 kcal | 1,49 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: plnené olivy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček plnených olív?
Hrnček plnených olív váži približne 135 g a má okolo 190 kcal. Na 100 g je to 141 kcal.
Koľko bielkovín majú plnené olivy?
Plnené olivy majú 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 135 g) je to približne 1,49 g.
Koľko sacharidov a cukru majú plnené olivy?
100 g plnených olív obsahuje 5 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry. Vlákniny je 4 g.
Koľko tuku majú plnené olivy?
100 g plnených olív obsahuje 12,9 g tukov, z toho 2,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 18 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú plnené olivy najviac?
V 100 g plnených olív pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (32 %), vitamín K (22 %) a vápnik (15 %).
Porovnanie plnených olív s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.