Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú olivy zelené?
Olivy zelené majú 145 kcal (609 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 6 %
- tuky 92 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty zelených olív na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 609 kJ / 145 kcal | 7 % |
| Tuky | 15,3 g | 22 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2 g | 10 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 11,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | |
| Sacharidy | 3,8 g | 1 % |
| z toho cukry | 0,54 g | < 1 % |
| Vláknina | 3,3 g | |
| Bielkoviny | 1 g | 2 % |
| Soľ | 3,9 g | 65 % |
| Voda | 75,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v zelených olivách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 20 µg | 3 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 3,8 mg | 32 % |
| Vitamín K | 1,4 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,01 mg | < 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,24 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,03 mg | 2 % |
| Folát (vitamín B9) | 3 µg | 2 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v zelených olivách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 42 mg | 2 % |
| Vápnik | 52 mg | 7 % |
| Fosfor | 4 mg | < 1 % |
| Horčík | 11 mg | 3 % |
| Železo | 0,49 mg | 3 % |
| Zinok | 0,04 mg | < 1 % |
| Meď | 0,12 mg | 12 % |
| Selén | 0,9 µg | 2 % |
| Sodík | 1 556 mg |
Časté otázky: olivy zelené
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín majú olivy zelené?
Olivy zelené majú 1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru majú olivy zelené?
100 g zelených olív obsahuje 3,8 g sacharidov, z toho 0,54 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,3 g.
Koľko tuku majú olivy zelené?
100 g zelených olív obsahuje 15,3 g tukov, z toho 2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 22 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú olivy zelené najviac?
V 100 g zelených olív pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín E (32 %).
Porovnanie zelených olív s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.