Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú figy?
Figy majú 74 kcal (310 kJ) na 100 g. Stredný kus (50 g): približne 37 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 4 %
- sacharidy 93 %
- tuky 4 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty fíg na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 310 kJ / 74 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,3 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,14 g | |
| Sacharidy | 19,2 g | 7 % |
| z toho cukry | 16,3 g | 18 % |
| Vláknina | 2,9 g | |
| Bielkoviny | 0,75 g | 2 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 79,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo figách
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 7 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,11 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 4,7 µg | 6 % |
| Vitamín C | 2 mg | 3 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,4 mg | 3 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,3 mg | 5 % |
| Vitamín B6 | 0,11 mg | 8 % |
| Folát (vitamín B9) | 6 µg | 3 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo figách
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 232 mg | 12 % |
| Vápnik | 35 mg | 4 % |
| Fosfor | 14 mg | 2 % |
| Horčík | 17 mg | 5 % |
| Železo | 0,37 mg | 3 % |
| Zinok | 0,15 mg | 2 % |
| Meď | 0,07 mg | 7 % |
| Mangán | 0,13 mg | 7 % |
| Selén | 0,2 µg | < 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách fíg
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malý kus | 40 g | 30 kcal | 0,3 g |
| 1 stredný kus | 50 g | 37 kcal | 0,38 g |
| 1 veľký kus | 64 g | 47 kcal | 0,48 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: figy
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má stredný kus fíg?
Stredný kus fíg váži približne 50 g a má okolo 37 kcal. Na 100 g je to 74 kcal.
Koľko bielkovín majú figy?
Figy majú 0,75 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (stredný kus, 50 g) je to približne 0,38 g.
Koľko sacharidov a cukru majú figy?
100 g fíg obsahuje 19,2 g sacharidov, z toho 16,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,9 g.
Koľko tuku majú figy?
100 g fíg obsahuje 0,3 g tukov, z toho 0,06 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Porovnanie fíg s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: figy
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.