Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má kaki?
Kaki má 70 kcal (293 kJ) na 100 g. Kus (168 g): približne 118 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 3 %
- sacharidy 94 %
- tuky 2 %
Na spálenie 118 kcal (kus, 168 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 25 min chôdze, 11 min behu alebo 14 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty kaki na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 293 kJ / 70 kcal | 4 % |
| Tuky | 0,19 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | |
| Sacharidy | 18,6 g | 7 % |
| z toho cukry | 12,5 g | 14 % |
| Vláknina | 3,6 g | |
| Bielkoviny | 0,58 g | 1 % |
| Soľ | 0 g | 0 % |
| Voda | 80,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v kaki
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 81 µg | 10 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,73 mg | 6 % |
| Vitamín K | 2,6 µg | 3 % |
| Vitamín C | 7,5 mg | 9 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 8 µg | 4 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v kaki
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 161 mg | 8 % |
| Vápnik | 8 mg | 1 % |
| Fosfor | 17 mg | 2 % |
| Horčík | 9 mg | 2 % |
| Železo | 0,15 mg | 1 % |
| Zinok | 0,11 mg | 1 % |
| Meď | 0,11 mg | 11 % |
| Mangán | 0,35 mg | 18 % |
| Selén | 0,6 µg | 1 % |
| Sodík | 1 mg |
Kalórie v bežných porciách kaki
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 168 g | 118 kcal | 0,97 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: kaki
- Kus (168 g) obsahuje približne 2,5 SJ (25,2 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 15,4, teda stredná (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Persimmon (Diospyros kaki)“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: kaki
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus kaki?
Kus kaki váži približne 168 g a má okolo 118 kcal. Na 100 g je to 70 kcal.
Koľko bielkovín má kaki?
Kaki má 0,58 g bielkovín na 100 g, čo je 1 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 168 g) je to približne 0,97 g.
Koľko sacharidov a cukru má kaki?
100 g kaki obsahuje 18,6 g sacharidov, z toho 12,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,6 g.
Aký glykemický index má kaki?
Glykemický index kaki je 61, teda stredný (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Ktoré vitamíny a minerály má kaki najviac?
V 100 g kaki pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (18 %).
Porovnanie kaki s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty kaki môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Ďalšie druhy: kaki
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.