Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varený bôb?
Varený bôb má 110 kcal (460 kJ) na 100 g. Hrnček (170 g): približne 187 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 67 %
- tuky 4 %
Na spálenie 187 kcal (hrnček, 170 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 40 min chôdze, 18 min behu alebo 22 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty vareného bôbu na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 460 kJ / 110 kcal | 6 % |
| Tuky | 0,4 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,07 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,08 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | |
| Sacharidy | 19,6 g | 8 % |
| z toho cukry | 1,8 g | 2 % |
| Vláknina | 5,4 g | |
| Bielkoviny | 7,6 g | 15 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 71,5 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenom bôbe
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,02 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 2,9 µg | 4 % |
| Vitamín C | 0,3 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,71 mg | 4 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,16 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 104 µg | 52 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenom bôbe
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 268 mg | 13 % |
| Vápnik | 36 mg | 5 % |
| Fosfor | 125 mg | 18 % |
| Horčík | 43 mg | 11 % |
| Železo | 1,5 mg | 11 % |
| Zinok | 1 mg | 10 % |
| Meď | 0,26 mg | 26 % |
| Mangán | 0,42 mg | 21 % |
| Selén | 2,6 µg | 5 % |
| Sodík | 5 mg |
Kalórie v bežných porciách vareného bôbu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 170 g | 187 kcal | 12,9 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 10,6 g, 1 čajová lyžička ≈ 3,5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 170 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: varený bôb
- Hrnček (170 g) obsahuje približne 2,4 SJ (24,1 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: varený bôb
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček vareného bôbu?
Hrnček vareného bôbu váži približne 170 g a má okolo 187 kcal. Na 100 g je to 110 kcal.
Koľko bielkovín má varený bôb?
Varený bôb má 7,6 g bielkovín na 100 g, čo je 15 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 170 g) je to približne 12,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má varený bôb?
100 g vareného bôbu obsahuje 19,6 g sacharidov, z toho 1,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 5,4 g.
Ktoré vitamíny a minerály má varený bôb najviac?
V 100 g vareného bôbu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (52 %), meď (26 %), mangán (21 %) a fosfor (18 %).
Koľko gramov má lyžica vareného bôbu?
Polievková lyžica vareného bôbu váži približne 10,6 g, čajová lyžička 3,5 g a hrnček s objemom 240 ml 170 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie vareného bôbu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty vareného bôbu môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.