Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má varená šošovica?
Varená šošovica má 116 kcal (487 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (12,3 g): približne 14 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 35 %
- sacharidy 62 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty varenej šošovice na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 487 kJ / 116 kcal | 6 % |
| Tuky | 0,38 g | < 1 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,05 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,06 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,17 g | |
| Sacharidy | 20,1 g | 8 % |
| z toho cukry | 1,8 g | 2 % |
| Vláknina | 7,9 g | |
| Bielkoviny | 9 g | 18 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 69,6 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo varenej šošovici
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,11 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 1,7 µg | 2 % |
| Vitamín C | 1,5 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,17 mg | 15 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,07 mg | 5 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,64 mg | 11 % |
| Vitamín B6 | 0,18 mg | 13 % |
| Folát (vitamín B9) | 181 µg | 91 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo varenej šošovici
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 369 mg | 18 % |
| Vápnik | 19 mg | 2 % |
| Fosfor | 180 mg | 26 % |
| Horčík | 36 mg | 10 % |
| Železo | 3,3 mg | 24 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,25 mg | 25 % |
| Mangán | 0,49 mg | 25 % |
| Selén | 2,8 µg | 5 % |
| Sodík | 2 mg |
Kalórie v bežných porciách varenej šošovice
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 12,3 g | 14 kcal | 1,11 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 198 g | 230 kcal | 17,8 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: varená šošovica
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček varenej šošovice?
Hrnček varenej šošovice váži približne 198 g a má okolo 230 kcal. Na 100 g je to 116 kcal.
Koľko bielkovín má varená šošovica?
Varená šošovica má 9 g bielkovín na 100 g, čo je 18 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 198 g) je to približne 17,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má varená šošovica?
100 g varenej šošovice obsahuje 20,1 g sacharidov, z toho 1,8 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,9 g.
Koľko tuku má varená šošovica?
100 g varenej šošovice obsahuje 0,38 g tukov, z toho 0,05 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria < 1 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má varená šošovica najviac?
V 100 g varenej šošovice pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (91 %), fosfor (26 %), meď (25 %) a mangán (25 %).
Porovnanie varenej šošovice s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.