Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má nízkotučný čedar?
Nízkotučný čedar má 173 kcal (724 kJ) na 100 g. Plátok (28 g): približne 48 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 58 %
- sacharidy 5 %
- tuky 37 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty nízkotučného čedaru na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 724 kJ / 173 kcal | 9 % |
| Tuky | 7 g | 10 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,3 g | 22 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,22 g | |
| Sacharidy | 1,9 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0,52 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 24,4 g | 49 % |
| Soľ | 2,2 g | 37 % |
| Voda | 63,1 g | |
| Cholesterol | 21 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v nízkotučnom čedare
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 60 µg | 8 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,06 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,6 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,22 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,05 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,18 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0,49 µg | 20 % |
Minerálne látky v nízkotučnom čedare
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 66 mg | 3 % |
| Vápnik | 415 mg | 52 % |
| Fosfor | 484 mg | 69 % |
| Horčík | 16 mg | 4 % |
| Železo | 0,42 mg | 3 % |
| Zinok | 1,8 mg | 18 % |
| Meď | 0,02 mg | 2 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 14,5 µg | 26 % |
| Sodík | 873 mg |
Kalórie v bežných porciách nízkotučného čedaru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 28 g | 48 kcal | 6,83 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 132 g | 228 kcal | 32,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: nízkotučný čedar
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok nízkotučného čedaru?
Plátok nízkotučného čedaru váži približne 28 g a má okolo 48 kcal. Na 100 g je to 173 kcal.
Koľko bielkovín má nízkotučný čedar?
Nízkotučný čedar má 24,4 g bielkovín na 100 g, čo je 49 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 28 g) je to približne 6,83 g.
Koľko sacharidov a cukru má nízkotučný čedar?
100 g nízkotučného čedaru obsahuje 1,9 g sacharidov, z toho 0,52 g tvoria cukry.
Koľko tuku má nízkotučný čedar?
100 g nízkotučného čedaru obsahuje 7 g tukov, z toho 4,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 10 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má nízkotučný čedar najviac?
V 100 g nízkotučného čedaru pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: fosfor (69 %), vápnik (52 %), selén (26 %) a vitamín B12 (20 %).
Porovnanie nízkotučného čedaru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.