Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má cottage cheese s ovocím?
Cottage cheese s ovocím má 97 kcal (407 kJ) na 100 g. Hrnček (226 g): približne 219 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 45 %
- sacharidy 19 %
- tuky 37 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cottage cheese s ovocím na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 407 kJ / 97 kcal | 5 % |
| Tuky | 3,9 g | 6 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | 12 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | |
| Sacharidy | 4,6 g | 2 % |
| z toho cukry | 2,4 g | 3 % |
| Vláknina | 0,2 g | |
| Bielkoviny | 10,7 g | 21 % |
| Soľ | 0,86 g | 14 % |
| Voda | 79,6 g | |
| Cholesterol | 13 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cottage cheese s ovocím
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 38 µg | 5 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,04 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,4 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 1,4 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,03 mg | 3 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,14 mg | 10 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,15 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,18 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0,53 µg | 21 % |
Minerálne látky v cottage cheese s ovocím
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 90 mg | 5 % |
| Vápnik | 53 mg | 7 % |
| Fosfor | 113 mg | 16 % |
| Horčík | 7 mg | 2 % |
| Železo | 0,16 mg | 1 % |
| Zinok | 0,33 mg | 3 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0 mg | 0 % |
| Selén | 7,7 µg | 14 % |
| Sodík | 344 mg |
Kalórie v bežných porciách cottage cheese s ovocím
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 226 g | 219 kcal | 24,2 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: cottage cheese s ovocím
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček cottage cheese s ovocím?
Hrnček cottage cheese s ovocím váži približne 226 g a má okolo 219 kcal. Na 100 g je to 97 kcal.
Koľko bielkovín má cottage cheese s ovocím?
Cottage cheese s ovocím má 10,7 g bielkovín na 100 g, čo je 21 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 226 g) je to približne 24,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má cottage cheese s ovocím?
100 g cottage cheese s ovocím obsahuje 4,6 g sacharidov, z toho 2,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,2 g.
Koľko tuku má cottage cheese s ovocím?
100 g cottage cheese s ovocím obsahuje 3,9 g tukov, z toho 2,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 6 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má cottage cheese s ovocím najviac?
V 100 g cottage cheese s ovocím pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (21 %) a fosfor (16 %).
Porovnanie cottage cheese s ovocím s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.