Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má feta?
Feta má 265 kcal (1 107 kJ) na 100 g. Mesiačik (38 g): približne 101 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 21 %
- sacharidy 6 %
- tuky 73 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty fety na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 107 kJ / 265 kcal | 13 % |
| Tuky | 21,5 g | 31 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 13,3 g | 67 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 4,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,59 g | |
| Sacharidy | 3,9 g | 2 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 14,2 g | 28 % |
| Soľ | 2,8 g | 47 % |
| Voda | 55,2 g | |
| Cholesterol | 89 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo fete
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 125 µg | 16 % |
| Vitamín D | 0,4 µg | 8 % |
| Vitamín E | 0,18 mg | 2 % |
| Vitamín K | 1,8 µg | 2 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,84 mg | 60 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,99 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,97 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,42 mg | 30 % |
| Folát (vitamín B9) | 32 µg | 16 % |
| Vitamín B12 | 1,7 µg | 68 % |
Minerálne látky vo fete
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 62 mg | 3 % |
| Vápnik | 493 mg | 62 % |
| Fosfor | 337 mg | 48 % |
| Horčík | 19 mg | 5 % |
| Železo | 0,65 mg | 5 % |
| Zinok | 2,9 mg | 29 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,03 mg | 2 % |
| Selén | 15 µg | 27 % |
| Sodík | 1 139 mg |
Kalórie v bežných porciách fety
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 mesiačik | 38 g | 101 kcal | 5,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: feta
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má mesiačik fety?
Mesiačik fety váži približne 38 g a má okolo 101 kcal. Na 100 g je to 265 kcal.
Koľko bielkovín má feta?
Feta má 14,2 g bielkovín na 100 g, čo je 28 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (mesiačik, 38 g) je to približne 5,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má feta?
100 g fety obsahuje 3,9 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má feta?
100 g fety obsahuje 21,5 g tukov, z toho 13,3 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 31 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má feta najviac?
V 100 g fety pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín B12 (68 %), vápnik (62 %), riboflavín (60 %) a fosfor (48 %).
Porovnanie fety s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Články z Vedelisteze.sk
Zaujímavosti, triky a vedecké poznatky z našej redakcie, ktoré sa týkajú fety.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.