Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má polotučná ricotta?
Polotučná ricotta má 138 kcal (578 kJ) na 100 g. Hrnček (248 g): približne 342 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 33 %
- sacharidy 15 %
- tuky 52 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty polotučnej ricotty na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 578 kJ / 138 kcal | 7 % |
| Tuky | 7,9 g | 11 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 4,9 g | 25 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 2,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,26 g | |
| Sacharidy | 5,1 g | 2 % |
| z toho cukry | 0,31 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 11,4 g | 23 % |
| Soľ | 0,25 g | 4 % |
| Voda | 74,4 g | |
| Cholesterol | 31 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v polotučnej ricotte
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 107 µg | 13 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,07 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 0,7 µg | < 1 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,02 mg | 2 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,08 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,24 mg | 4 % |
| Vitamín B6 | 0,02 mg | 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 13 µg | 7 % |
| Vitamín B12 | 0,29 µg | 12 % |
Minerálne látky v polotučnej ricotte
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 125 mg | 6 % |
| Vápnik | 272 mg | 34 % |
| Fosfor | 183 mg | 26 % |
| Horčík | 15 mg | 4 % |
| Železo | 0,44 mg | 3 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 16,7 µg | 30 % |
| Sodík | 99 mg |
Kalórie v bežných porciách polotučnej ricotty
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 248 g | 342 kcal | 28,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: polotučná ricotta
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček polotučnej ricotty?
Hrnček polotučnej ricotty váži približne 248 g a má okolo 342 kcal. Na 100 g je to 138 kcal.
Koľko bielkovín má polotučná ricotta?
Polotučná ricotta má 11,4 g bielkovín na 100 g, čo je 23 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 248 g) je to približne 28,3 g.
Koľko sacharidov a cukru má polotučná ricotta?
100 g polotučnej ricotty obsahuje 5,1 g sacharidov, z toho 0,31 g tvoria cukry.
Koľko tuku má polotučná ricotta?
100 g polotučnej ricotty obsahuje 7,9 g tukov, z toho 4,9 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 11 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má polotučná ricotta najviac?
V 100 g polotučnej ricotty pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (34 %), selén (30 %) a fosfor (26 %).
Porovnanie polotučnej ricotty s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.