Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má chrumkavé müsli?
Chrumkavé müsli má 420 kcal (1 757 kJ) na 100 g. Hrnček (110 g): približne 462 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 10 %
- sacharidy 62 %
- tuky 28 %
Na spálenie 462 kcal (hrnček, 110 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 99 min chôdze, 44 min behu alebo 55 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty chrumkavého müsli na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 757 kJ / 420 kcal | 21 % |
| Tuky | 13 g | 19 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1,3 g | 7 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 6,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,7 g | |
| Sacharidy | 67,3 g | 26 % |
| z toho cukry | 22,2 g | 25 % |
| Vláknina | 7,4 g | |
| Bielkoviny | 9,8 g | 20 % |
| Soľ | 0,4 g | 7 % |
| Voda | 8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v chrumkavom müsli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 2,5 mg | 21 % |
| Vitamín K | 5,8 µg | 8 % |
| Vitamín C | 0,1 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,31 mg | 28 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,17 mg | 12 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,96 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 24 µg | 12 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v chrumkavom müsli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 310 mg | 16 % |
| Vápnik | 51 mg | 6 % |
| Fosfor | 297 mg | 42 % |
| Horčík | 106 mg | 28 % |
| Železo | 3,1 mg | 22 % |
| Zinok | 2,6 mg | 26 % |
| Meď | 0,33 mg | 33 % |
| Selén | 19,1 µg | 35 % |
| Sodík | 161 mg |
Kalórie v bežných porciách chrumkavého müsli
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 110 g | 462 kcal | 10,8 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 6,9 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,3 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 110 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Glykemický index a sacharidové jednotky: chrumkavé müsli
- Hrnček (110 g) obsahuje približne 6,6 SJ (65,9 g sacharidov).
- Glykemická záťaž tejto porcie je 34,9, teda vysoká (nízka do 10, vysoká od 20).
- Glykemický index ukazuje, ako rýchlo sacharidy z potraviny zvýšia hladinu glukózy v krvi v porovnaní s čistou glukózou. Nízky je do 55, vysoký od 70.
GI podľa medzinárodných tabuliek glykemického indexu (pôvodný záznam: „Granola, mean of 11 foods“). Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: chrumkavé müsli
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček chrumkavého müsli?
Hrnček chrumkavého müsli váži približne 110 g a má okolo 462 kcal. Na 100 g je to 420 kcal.
Koľko bielkovín má chrumkavé müsli?
Chrumkavé müsli má 9,8 g bielkovín na 100 g, čo je 20 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 110 g) je to približne 10,8 g.
Koľko sacharidov a cukru má chrumkavé müsli?
100 g chrumkavého müsli obsahuje 67,3 g sacharidov, z toho 22,2 g tvoria cukry. Vlákniny je 7,4 g.
Aký glykemický index má chrumkavé müsli?
Glykemický index chrumkavého müsli je 53, teda nízky (glukóza má 100). Hodnota pochádza z medzinárodných tabuliek glykemického indexu a môže sa líšiť podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Koľko gramov má lyžica chrumkavého müsli?
Polievková lyžica chrumkavého müsli váži približne 6,9 g, čajová lyžička 2,3 g a hrnček s objemom 240 ml 110 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie chrumkavého müsli s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.