Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má ovsená múka?
Ovsená múka má 386 kcal (1 615 kJ) na 100 g.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 70 %
- tuky 15 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty ovsenej múky na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 615 kJ / 386 kcal | 19 % |
| Tuky | 6,3 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 69,9 g | 27 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 10,5 g | |
| Bielkoviny | 13,2 g | 26 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 8,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v ovsenej múke
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Tiamín (vitamín B1) | 0,39 mg | 35 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,16 mg | 11 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Folát (vitamín B9) | 34,7 µg | 17 % |
Minerálne látky v ovsenej múke
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 373 mg | 19 % |
| Vápnik | 42,8 mg | 5 % |
| Fosfor | 372 mg | 53 % |
| Horčík | 125 mg | 33 % |
| Železo | 4 mg | 29 % |
| Zinok | 2,8 mg | 28 % |
| Meď | 0,44 mg | 44 % |
| Mangán | 3,3 mg | 165 % |
| Selén | 38,2 µg | 69 % |
| Sodík | 3,6 mg |
Časté otázky: ovsená múka
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko bielkovín má ovsená múka?
Ovsená múka má 13,2 g bielkovín na 100 g, čo je 26 % referenčného príjmu dospelého človeka.
Koľko sacharidov a cukru má ovsená múka?
100 g ovsenej múky obsahuje 69,9 g sacharidov. Vlákniny je 10,5 g.
Koľko tuku má ovsená múka?
100 g ovsenej múky obsahuje 6,3 g tukov. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má ovsená múka najviac?
V 100 g ovsenej múky pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: mangán (165 %), selén (69 %), fosfor (53 %) a meď (44 %).
Porovnanie ovsenej múky s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.