Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú cereálne krúžky?
Cereálne krúžky majú 374 kcal (1 565 kJ) na 100 g. Kúsok (0,1 g): približne 0 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 14 %
- sacharidy 70 %
- tuky 16 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty cereálnych krúžkov na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 565 kJ / 374 kcal | 19 % |
| Tuky | 6,2 g | 9 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 1 g | 5 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 1,9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | |
| Sacharidy | 67,9 g | 26 % |
| z toho cukry | 4,9 g | 5 % |
| Vláknina | 10,5 g | |
| Bielkoviny | 12,4 g | 25 % |
| Soľ | 1,3 g | 22 % |
| Voda | 10,3 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v cereálnych krúžkoch
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 5 µg | 100 % |
| Vitamín E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamín K | 1,9 µg | 3 % |
| Vitamín C | 22,9 mg | 29 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,88 mg | 80 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,63 mg | 45 % |
| Niacín (vitamín B3) | 7 mg | 44 % |
| Vitamín B6 | 0,73 mg | 52 % |
| Folát (vitamín B9) | 150 µg | 75 % |
| Vitamín B12 | 0,9 µg | 36 % |
Minerálne látky v cereálnych krúžkoch
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 342 mg | 17 % |
| Vápnik | 368 mg | 46 % |
| Fosfor | 387 mg | 55 % |
| Horčík | 130 mg | 35 % |
| Železo | 30,9 mg | 221 % |
| Zinok | 3,4 mg | 34 % |
| Meď | 0,37 mg | 37 % |
| Selén | 27,3 µg | 50 % |
| Sodík | 506 mg |
Kalórie v bežných porciách cereálnych krúžkov
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kúsok | 0,1 g | 0 kcal | 0,01 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 30 g | 112 kcal | 3,72 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: cereálne krúžky
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kúsok cereálnych krúžkov?
Kúsok cereálnych krúžkov váži približne 0,1 g a má okolo 0 kcal. Na 100 g je to 374 kcal.
Koľko bielkovín majú cereálne krúžky?
Cereálne krúžky majú 12,4 g bielkovín na 100 g, čo je 25 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kúsok, 0,1 g) je to približne 0,01 g.
Koľko sacharidov a cukru majú cereálne krúžky?
100 g cereálnych krúžkov obsahuje 67,9 g sacharidov, z toho 4,9 g tvoria cukry. Vlákniny je 10,5 g.
Koľko tuku majú cereálne krúžky?
100 g cereálnych krúžkov obsahuje 6,2 g tukov, z toho 1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 9 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú cereálne krúžky najviac?
V 100 g cereálnych krúžkov pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: železo (221 %), vitamín D (100 %), tiamín (80 %) a folát (75 %).
Porovnanie cereálnych krúžkov s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.