Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má malá biela fazuľa?
Malá biela fazuľa má 336 kcal (1 406 kJ) na 100 g. Hrnček (215 g): približne 722 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 29 %
- sacharidy 68 %
- tuky 4 %
Na spálenie 722 kcal (hrnček, 215 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 155 min chôdze, 69 min behu alebo 87 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty malej bielej fazule na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 406 kJ / 336 kcal | 17 % |
| Tuky | 1,2 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,3 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,51 g | |
| Sacharidy | 62,3 g | 24 % |
| z toho cukry | údaj nie je dostupný | |
| Vláknina | 24,9 g | |
| Bielkoviny | 21,1 g | 42 % |
| Soľ | 0,03 g | < 1 % |
| Voda | 11,7 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v malej bielej fazuli
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,74 mg | 67 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,21 mg | 15 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,3 mg | 8 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,73 mg | 12 % |
| Vitamín B6 | 0,44 mg | 31 % |
| Folát (vitamín B9) | 386 µg | 193 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v malej bielej fazuli
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 542 mg | 77 % |
| Vápnik | 173 mg | 22 % |
| Fosfor | 445 mg | 64 % |
| Horčík | 183 mg | 49 % |
| Železo | 7,7 mg | 55 % |
| Zinok | 2,8 mg | 28 % |
| Meď | 0,64 mg | 64 % |
| Mangán | 1,3 mg | 65 % |
| Selén | 12,8 µg | 23 % |
| Sodík | 12 mg |
Kalórie v bežných porciách malej bielej fazule
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 215 g | 722 kcal | 45,4 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 13,4 g, 1 čajová lyžička ≈ 4,5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 215 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: malá biela fazuľa
- Hrnček (215 g) obsahuje približne 8 SJ (80,4 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: malá biela fazuľa
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček malej bielej fazule?
Hrnček malej bielej fazule váži približne 215 g a má okolo 722 kcal. Na 100 g je to 336 kcal.
Koľko bielkovín má malá biela fazuľa?
Malá biela fazuľa má 21,1 g bielkovín na 100 g, čo je 42 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 215 g) je to približne 45,4 g.
Koľko sacharidov a cukru má malá biela fazuľa?
100 g malej bielej fazule obsahuje 62,3 g sacharidov. Vlákniny je 24,9 g.
Ktoré vitamíny a minerály má malá biela fazuľa najviac?
V 100 g malej bielej fazule pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (193 %), draslík (77 %), tiamín (67 %) a mangán (65 %).
Koľko gramov má lyžica malej bielej fazule?
Polievková lyžica malej bielej fazule váži približne 13,4 g, čajová lyžička 4,5 g a hrnček s objemom 240 ml 215 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie malej bielej fazule s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty malej bielej fazule môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.