Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má mungo?
Mungo má 347 kcal (1 452 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (13 g): približne 45 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 30 %
- sacharidy 67 %
- tuky 3 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty munga na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 452 kJ / 347 kcal | 17 % |
| Tuky | 1,1 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,35 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,16 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,38 g | |
| Sacharidy | 62,6 g | 24 % |
| z toho cukry | 6,6 g | 7 % |
| Vláknina | 16,3 g | |
| Bielkoviny | 23,9 g | 48 % |
| Soľ | 0,04 g | < 1 % |
| Voda | 9,1 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v mungu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 6 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,51 mg | 4 % |
| Vitamín K | 9 µg | 12 % |
| Vitamín C | 4,8 mg | 6 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,62 mg | 56 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,23 mg | 16 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,3 mg | 14 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 1,9 mg | 32 % |
| Vitamín B6 | 0,38 mg | 27 % |
| Folát (vitamín B9) | 625 µg | 313 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v mungu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 1 246 mg | 62 % |
| Vápnik | 132 mg | 17 % |
| Fosfor | 367 mg | 52 % |
| Horčík | 189 mg | 50 % |
| Železo | 6,7 mg | 48 % |
| Zinok | 2,7 mg | 27 % |
| Meď | 0,94 mg | 94 % |
| Mangán | 1 mg | 50 % |
| Selén | 8,2 µg | 15 % |
| Sodík | 15 mg |
Kalórie v bežných porciách munga
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 13 g | 45 kcal | 3,11 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 207 g | 718 kcal | 49,5 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: mungo
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček munga?
Hrnček munga váži približne 207 g a má okolo 718 kcal. Na 100 g je to 347 kcal.
Koľko bielkovín má mungo?
Mungo má 23,9 g bielkovín na 100 g, čo je 48 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 207 g) je to približne 49,5 g.
Koľko sacharidov a cukru má mungo?
100 g munga obsahuje 62,6 g sacharidov, z toho 6,6 g tvoria cukry. Vlákniny je 16,3 g.
Koľko tuku má mungo?
100 g munga obsahuje 1,1 g tukov, z toho 0,35 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má mungo najviac?
V 100 g munga pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (313 %), meď (94 %), draslík (62 %) a tiamín (56 %).
Porovnanie munga s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Ďalšie druhy: mungo
Iné druhy a formy tej istej potraviny.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.