Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií majú churros?
Churros majú 419 kcal (1 753 kJ) na 100 g. Malá porcia (45 g): približne 189 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 6 %
- sacharidy 46 %
- tuky 48 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty churros na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 753 kJ / 419 kcal | 21 % |
| Tuky | 22,2 g | 32 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 9,2 g | 46 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 7,1 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,5 g | |
| Sacharidy | 48,9 g | 19 % |
| z toho cukry | 23,4 g | 26 % |
| Vláknina | 2,6 g | |
| Bielkoviny | 6 g | 12 % |
| Soľ | 0,77 g | 13 % |
| Voda | 21,6 g | |
| Cholesterol | 29 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v churros
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 5 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamín K | 11,6 µg | 15 % |
| Vitamín C | 1,2 mg | 2 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,3 mg | 27 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,18 mg | 13 % |
| Niacín (vitamín B3) | 2,6 mg | 16 % |
| Vitamín B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Folát (vitamín B9) | 106 µg | 53 % |
| Vitamín B12 | 0,11 µg | 4 % |
Minerálne látky v churros
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 105 mg | 5 % |
| Vápnik | 110 mg | 14 % |
| Fosfor | 115 mg | 16 % |
| Horčík | 17 mg | 5 % |
| Železo | 2,4 mg | 17 % |
| Zinok | 0,62 mg | 6 % |
| Meď | 0,09 mg | 9 % |
| Selén | 15,4 µg | 28 % |
| Sodík | 309 mg |
Kalórie v bežných porciách churros
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 malá porcia | 45 g | 189 kcal | 2,7 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: churros
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má malá porcia churros?
Malá porcia churros váži približne 45 g a má okolo 189 kcal. Na 100 g je to 419 kcal.
Koľko bielkovín majú churros?
Churros majú 6 g bielkovín na 100 g, čo je 12 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (malá porcia, 45 g) je to približne 2,7 g.
Koľko sacharidov a cukru majú churros?
100 g churros obsahuje 48,9 g sacharidov, z toho 23,4 g tvoria cukry. Vlákniny je 2,6 g.
Koľko tuku majú churros?
100 g churros obsahuje 22,2 g tukov, z toho 9,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 32 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály majú churros najviac?
V 100 g churros pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (53 %), selén (28 %), tiamín (27 %) a železo (17 %).
Porovnanie churros s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.