Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má čokoládová poleva?
Čokoládová poleva má 397 kcal (1 661 kJ) na 100 g. Polievková lyžica (20,5 g): približne 81 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 1 %
- sacharidy 61 %
- tuky 38 %
Na spálenie 81 kcal (polievková lyžica, 20,5 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 17 min chôdze, 8 min behu alebo 10 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty čokoládovej polevy na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 661 kJ / 397 kcal | 20 % |
| Tuky | 17,6 g | 25 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 5,5 g | 28 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 9 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 2,2 g | |
| Sacharidy | 63,2 g | 24 % |
| z toho cukry | 57,7 g | 64 % |
| Vláknina | 0,9 g | |
| Bielkoviny | 1,1 g | 2 % |
| Soľ | 0,46 g | 8 % |
| Voda | 17 g | |
| Kofeín | 2 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v čokoládovej poleve
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 1,6 mg | 13 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,02 mg | 1 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,12 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,03 mg | < 1 % |
| Vitamín B6 | 0,01 mg | < 1 % |
| Folát (vitamín B9) | 1 µg | < 1 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v čokoládovej poleve
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 196 mg | 10 % |
| Vápnik | 8 mg | 1 % |
| Fosfor | 79 mg | 11 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 0,29 mg | 3 % |
| Meď | 0,2 mg | 20 % |
| Mangán | 0,24 mg | 12 % |
| Selén | 0,8 µg | 1 % |
| Sodík | 183 mg |
Kalórie v bežných porciách čokoládovej polevy
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 polievková lyžica | 20,5 g | 81 kcal | 0,23 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: čokoládová poleva
- Polievková lyžica (20,5 g) obsahuje približne 1,3 SJ (12,8 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: čokoládová poleva
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má polievková lyžica čokoládovej polevy?
Polievková lyžica čokoládovej polevy váži približne 20,5 g a má okolo 81 kcal. Na 100 g je to 397 kcal.
Koľko bielkovín má čokoládová poleva?
Čokoládová poleva má 1,1 g bielkovín na 100 g, čo je 2 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (polievková lyžica, 20,5 g) je to približne 0,23 g.
Koľko sacharidov a cukru má čokoládová poleva?
100 g čokoládovej polevy obsahuje 63,2 g sacharidov, z toho 57,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,9 g.
Koľko tuku má čokoládová poleva?
100 g čokoládovej polevy obsahuje 17,6 g tukov, z toho 5,5 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 25 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má čokoládová poleva najviac?
V 100 g čokoládovej polevy pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: meď (20 %).
Porovnanie čokoládovej polevy s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty čokoládovej polevy môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.