Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má colby?
Colby má 394 kcal (1 647 kJ) na 100 g. Plátok (28 g): približne 110 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 3 %
- tuky 73 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty colby na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 647 kJ / 394 kcal | 20 % |
| Tuky | 32,1 g | 46 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 20,2 g | 101 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 9,3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,95 g | |
| Sacharidy | 2,6 g | 1 % |
| z toho cukry | 0,52 g | < 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 23,8 g | 48 % |
| Soľ | 1,5 g | 25 % |
| Voda | 38,2 g | |
| Cholesterol | 95 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v colby
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 264 µg | 33 % |
| Vitamín D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamín E | 0,28 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,7 µg | 4 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,38 mg | 27 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,09 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,21 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Folát (vitamín B9) | 18 µg | 9 % |
| Vitamín B12 | 0,83 µg | 33 % |
Minerálne látky v colby
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 127 mg | 6 % |
| Vápnik | 685 mg | 86 % |
| Fosfor | 457 mg | 65 % |
| Horčík | 26 mg | 7 % |
| Železo | 0,76 mg | 5 % |
| Zinok | 3,1 mg | 31 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 14,5 µg | 26 % |
| Sodík | 604 mg |
Kalórie v bežných porciách colby
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 28 g | 110 kcal | 6,66 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 132 g | 520 kcal | 31,4 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: colby
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok colby?
Plátok colby váži približne 28 g a má okolo 110 kcal. Na 100 g je to 394 kcal.
Koľko bielkovín má colby?
Colby má 23,8 g bielkovín na 100 g, čo je 48 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 28 g) je to približne 6,66 g.
Koľko sacharidov a cukru má colby?
100 g colby obsahuje 2,6 g sacharidov, z toho 0,52 g tvoria cukry.
Koľko tuku má colby?
100 g colby obsahuje 32,1 g tukov, z toho 20,2 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 46 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má colby najviac?
V 100 g colby pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (86 %), fosfor (65 %), vitamín B12 (33 %) a vitamín A (33 %).
Porovnanie colby s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.