Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má munster?
Munster má 368 kcal (1 541 kJ) na 100 g. Plátok (28 g): približne 103 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 25 %
- sacharidy 1 %
- tuky 73 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty munsteru na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 1 541 kJ / 368 kcal | 18 % |
| Tuky | 30 g | 43 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 19,1 g | 96 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 8,7 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,66 g | |
| Sacharidy | 1,1 g | < 1 % |
| z toho cukry | 1,1 g | 1 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 23,4 g | 47 % |
| Soľ | 1,6 g | 27 % |
| Voda | 41,8 g | |
| Cholesterol | 96 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v munstere
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 298 µg | 37 % |
| Vitamín D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamín E | 0,26 mg | 2 % |
| Vitamín K | 2,5 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,01 mg | < 1 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,32 mg | 23 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,1 mg | < 1 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,19 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 12 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 1,5 µg | 60 % |
Minerálne látky v munstere
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 134 mg | 7 % |
| Vápnik | 717 mg | 90 % |
| Fosfor | 468 mg | 67 % |
| Horčík | 27 mg | 7 % |
| Železo | 0,41 mg | 3 % |
| Zinok | 2,8 mg | 28 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 14,5 µg | 26 % |
| Sodík | 628 mg |
Kalórie v bežných porciách munsteru
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 28 g | 103 kcal | 6,55 g |
| 1 hrnček (240 ml) | 132 g | 486 kcal | 30,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: munster
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok munsteru?
Plátok munsteru váži približne 28 g a má okolo 103 kcal. Na 100 g je to 368 kcal.
Koľko bielkovín má munster?
Munster má 23,4 g bielkovín na 100 g, čo je 47 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 28 g) je to približne 6,55 g.
Koľko sacharidov a cukru má munster?
100 g munsteru obsahuje 1,1 g sacharidov, z toho 1,1 g tvoria cukry.
Koľko tuku má munster?
100 g munsteru obsahuje 30 g tukov, z toho 19,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 43 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má munster najviac?
V 100 g munsteru pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vápnik (90 %), fosfor (67 %), vitamín B12 (60 %) a vitamín A (37 %).
Porovnanie munsteru s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.