Mobilná aplikácia NOVÉ
Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má edamame?
Edamame má 109 kcal (458 kJ) na 100 g. Hrnček (118 g): približne 129 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 42 %
- sacharidy 19 %
- tuky 39 %
Na spálenie 129 kcal (hrnček, 118 g) potrebuje človek s hmotnosťou 70 kg približne 28 min chôdze, 12 min behu alebo 15 min bicyklovania. Prepočet pre vašu hmotnosť a ďalšie činnosti
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty edamame na 100 g
Tabuľka ukazuje výživové (nutričné) hodnoty – priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 458 kJ / 109 kcal | 5 % |
| Tuky | 4,7 g | 7 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | údaj nie je dostupný | |
| Sacharidy | 7,6 g | 3 % |
| z toho cukry | 2,5 g | 3 % |
| Vláknina | 4,8 g | |
| Bielkoviny | 11,2 g | 22 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 75,2 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v edamame
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín E | 0,72 mg | 6 % |
| Vitamín K | 31,4 µg | 42 % |
| Vitamín C | 9,7 mg | 12 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,15 mg | 14 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,27 mg | 19 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,93 mg | 6 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,54 mg | 9 % |
| Vitamín B6 | 0,14 mg | 10 % |
| Folát (vitamín B9) | 303 µg | 152 % |
Minerálne látky v edamame
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 482 mg | 24 % |
| Vápnik | 60 mg | 8 % |
| Fosfor | 161 mg | 23 % |
| Horčík | 61 mg | 16 % |
| Železo | 2,1 mg | 15 % |
| Zinok | 1,3 mg | 13 % |
| Meď | 0,32 mg | 32 % |
| Mangán | 1 mg | 50 % |
| Sodík | 6 mg |
Kalórie v bežných porciách edamame
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 118 g | 129 kcal | 13,2 g |
Kuchynské miery: 1 polievková lyžica ≈ 7,4 g, 1 čajová lyžička ≈ 2,5 g, 1 hrnček (240 ml) ≈ 118 g. Koľko gramov má lyžica a hrnček ďalších surovín
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Sacharidové jednotky: edamame
- Hrnček (118 g) obsahuje približne 0,3 SJ (3,3 g sacharidov).
Sacharidové jednotky počítame z využiteľných sacharidov (sacharidy bez vlákniny). Údaje slúžia na orientáciu; počet SJ na deň a dávkovanie inzulínu určuje diabetológ. Tabuľka glykemického indexu · Tabuľka sacharidových jednotiek
Časté otázky: edamame
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček edamame?
Hrnček edamame váži približne 118 g a má okolo 129 kcal. Na 100 g je to 109 kcal.
Koľko bielkovín má edamame?
Edamame má 11,2 g bielkovín na 100 g, čo je 22 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 118 g) je to približne 13,2 g.
Koľko sacharidov a cukru má edamame?
100 g edamame obsahuje 7,6 g sacharidov, z toho 2,5 g tvoria cukry. Vlákniny je 4,8 g.
Ktoré vitamíny a minerály má edamame najviac?
V 100 g edamame pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (152 %), mangán (50 %), vitamín K (42 %) a meď (32 %).
Koľko gramov má lyžica edamame?
Polievková lyžica edamame váži približne 7,4 g, čajová lyžička 2,5 g a hrnček s objemom 240 ml 118 g. Ide o zarovnanú lyžicu podľa meraní USDA; kopcovitá lyžica môže vážiť aj o polovicu viac.
Porovnanie edamame s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Obrázok a tabuľka na váš web
Výživové hodnoty edamame môžete použiť na svojom webe, blogu alebo pri recepte. Stačí uviesť odkaz na zdroj.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.