Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má fazuľová kaša?
Fazuľová kaša má 90 kcal (379 kJ) na 100 g. Hrnček (238 g): približne 214 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 24 %
- sacharidy 55 %
- tuky 21 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty fazuľovej kaše na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 379 kJ / 90 kcal | 5 % |
| Tuky | 2 g | 3 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,63 g | 3 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,6 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,54 g | |
| Sacharidy | 13,6 g | 5 % |
| z toho cukry | 0,54 g | < 1 % |
| Vláknina | 3,7 g | |
| Bielkoviny | 5 g | 10 % |
| Soľ | 0,93 g | 16 % |
| Voda | 77,8 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny vo fazuľovej kaši
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,09 mg | < 1 % |
| Vitamín K | 2,1 µg | 3 % |
| Vitamín C | 6 mg | 8 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,08 mg | 7 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,08 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,37 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,19 mg | 3 % |
| Vitamín B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Folát (vitamín B9) | 11 µg | 6 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky vo fazuľovej kaši
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 319 mg | 16 % |
| Vápnik | 29 mg | 4 % |
| Fosfor | 92 mg | 13 % |
| Horčík | 35 mg | 9 % |
| Železo | 1,4 mg | 10 % |
| Zinok | 0,58 mg | 6 % |
| Meď | 0,13 mg | 13 % |
| Mangán | 0,29 mg | 14 % |
| Selén | 5,8 µg | 11 % |
| Sodík | 370 mg |
Kalórie v bežných porciách fazuľovej kaše
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 238 g | 214 kcal | 11,9 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: fazuľová kaša
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček fazuľovej kaše?
Hrnček fazuľovej kaše váži približne 238 g a má okolo 214 kcal. Na 100 g je to 90 kcal.
Koľko bielkovín má fazuľová kaša?
Fazuľová kaša má 5 g bielkovín na 100 g, čo je 10 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 238 g) je to približne 11,9 g.
Koľko sacharidov a cukru má fazuľová kaša?
100 g fazuľovej kaše obsahuje 13,6 g sacharidov, z toho 0,54 g tvoria cukry. Vlákniny je 3,7 g.
Koľko tuku má fazuľová kaša?
100 g fazuľovej kaše obsahuje 2 g tukov, z toho 0,63 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 3 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má fazuľová kaša najviac?
V 100 g fazuľovej kaše pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: draslík (16 %).
Porovnanie fazuľovej kaše s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.