Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má obaľované tofu?
Obaľované tofu má 150 kcal (628 kJ) na 100 g. Plátok (29 g): približne 44 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 22 %
- sacharidy 22 %
- tuky 56 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty obaľovaného tofu na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 628 kJ / 150 kcal | 8 % |
| Tuky | 9,6 g | 14 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 2,1 g | 11 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3,2 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 3,6 g | |
| Sacharidy | 8,7 g | 3 % |
| z toho cukry | 1,3 g | 1 % |
| Vláknina | 0,7 g | |
| Bielkoviny | 8,4 g | 17 % |
| Soľ | 0,23 g | 4 % |
| Voda | 72,3 g | |
| Cholesterol | 20 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v obaľovanom tofu
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 9 µg | 1 % |
| Vitamín D | 0,1 µg | 2 % |
| Vitamín E | 0,39 mg | 3 % |
| Vitamín K | 5,3 µg | 7 % |
| Vitamín C | 0,2 mg | < 1 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,12 mg | 11 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,09 mg | 6 % |
| Niacín (vitamín B3) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,06 mg | 4 % |
| Folát (vitamín B9) | 47 µg | 24 % |
| Vitamín B12 | 0,08 µg | 3 % |
Minerálne látky v obaľovanom tofu
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 134 mg | 7 % |
| Vápnik | 120 mg | 15 % |
| Fosfor | 108 mg | 15 % |
| Horčík | 29 mg | 8 % |
| Železo | 1,6 mg | 11 % |
| Zinok | 0,78 mg | 8 % |
| Meď | 0,17 mg | 17 % |
| Selén | 12,1 µg | 22 % |
| Sodík | 91 mg |
Kalórie v bežných porciách obaľovaného tofu
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 plátok | 29 g | 44 kcal | 2,44 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: obaľované tofu
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má plátok obaľovaného tofu?
Plátok obaľovaného tofu váži približne 29 g a má okolo 44 kcal. Na 100 g je to 150 kcal.
Koľko bielkovín má obaľované tofu?
Obaľované tofu má 8,4 g bielkovín na 100 g, čo je 17 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (plátok, 29 g) je to približne 2,44 g.
Koľko sacharidov a cukru má obaľované tofu?
100 g obaľovaného tofu obsahuje 8,7 g sacharidov, z toho 1,3 g tvoria cukry. Vlákniny je 0,7 g.
Koľko tuku má obaľované tofu?
100 g obaľovaného tofu obsahuje 9,6 g tukov, z toho 2,1 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 14 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má obaľované tofu najviac?
V 100 g obaľovaného tofu pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: folát (24 %), selén (22 %), meď (17 %) a fosfor (15 %).
Porovnanie obaľovaného tofu s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.