Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má granátové jablko?
Granátové jablko má 83 kcal (346 kJ) na 100 g. Hrnček (174 g): približne 144 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 8 %
- sacharidy 79 %
- tuky 13 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty granátového jablka na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 346 kJ / 83 kcal | 4 % |
| Tuky | 1,2 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,12 g | < 1 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,09 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,08 g | |
| Sacharidy | 18,7 g | 7 % |
| z toho cukry | 13,7 g | 15 % |
| Vláknina | 4 g | |
| Bielkoviny | 1,7 g | 3 % |
| Soľ | 0,01 g | < 1 % |
| Voda | 77,9 g |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v granátovom jablku
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 0 µg | 0 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamín K | 16,4 µg | 22 % |
| Vitamín C | 10,2 mg | 13 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,05 mg | 4 % |
| Niacín (vitamín B3) | 0,29 mg | 2 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,38 mg | 6 % |
| Vitamín B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Folát (vitamín B9) | 38 µg | 19 % |
| Vitamín B12 | 0 µg | 0 % |
Minerálne látky v granátovom jablku
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 236 mg | 12 % |
| Vápnik | 10 mg | 1 % |
| Fosfor | 36 mg | 5 % |
| Horčík | 12 mg | 3 % |
| Železo | 0,3 mg | 2 % |
| Zinok | 0,35 mg | 3 % |
| Meď | 0,16 mg | 16 % |
| Mangán | 0,12 mg | 6 % |
| Selén | 0,5 µg | < 1 % |
| Sodík | 3 mg |
Kalórie v bežných porciách granátového jablka
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 hrnček (240 ml) | 174 g | 144 kcal | 2,96 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Ako dlho vydrží granátové jablko: skladovanie
Ide o orientačné odporúčané časy skladovania podľa USDA FoodKeeper. Skutočná trvanlivosť závisí od teploty, spôsobu skladovania, balenia a stavu potraviny.
Časy platia od dátumu nákupu. Pri balených potravinách má vždy prednosť dátum na obale. Ak potravina zmenila vôňu, farbu alebo štruktúru, nejedzte ju ani pred uplynutím uvedeného času. Údaj „–“ znamená, že zdroj pre daný spôsob skladovania nič neuvádza.
Časté otázky: granátové jablko
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má hrnček granátového jablka?
Hrnček granátového jablka váži približne 174 g a má okolo 144 kcal. Na 100 g je to 83 kcal.
Koľko bielkovín má granátové jablko?
Granátové jablko má 1,7 g bielkovín na 100 g, čo je 3 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (hrnček, 174 g) je to približne 2,96 g.
Koľko sacharidov a cukru má granátové jablko?
100 g granátového jablka obsahuje 18,7 g sacharidov, z toho 13,7 g tvoria cukry. Vlákniny je 4 g.
Ktoré vitamíny a minerály má granátové jablko najviac?
V 100 g granátového jablka pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín K (22 %), folát (19 %) a meď (16 %).
Ako dlho vydrží granátové jablko v chladničke?
V chladničke vydrží granátové jablko 1 – 3 mesiace od nákupu. V mrazničke vydrží 10 – 12 mesiacov. Ide o orientačný čas podľa databázy USDA FoodKeeper; skutočná trvanlivosť závisí od teploty, balenia a stavu potraviny a pri balených potravinách platí dátum na obale.
Porovnanie granátového jablka s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.