Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má grilované kuracie filé?
Grilované kuracie filé má 151 kcal (632 kJ) na 100 g. Kus (16 g): približne 24 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 59 %
- sacharidy 6 %
- tuky 35 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty grilovaného kuracieho filé na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 632 kJ / 151 kcal | 8 % |
| Tuky | 5,8 g | 8 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,89 g | 4 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 3 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 1,1 g | |
| Sacharidy | 2,4 g | < 1 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 22,3 g | 45 % |
| Soľ | 1,1 g | 18 % |
| Voda | 68,5 g | |
| Cholesterol | 68 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v grilovanom kuracom filé
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 4 µg | < 1 % |
| Vitamín D | 0 µg | 0 % |
| Vitamín E | 0,77 mg | 6 % |
| Vitamín K | 2,1 µg | 3 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,07 mg | 6 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,1 mg | 7 % |
| Niacín (vitamín B3) | 7,6 mg | 48 % |
| Vitamín B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Folát (vitamín B9) | 9 µg | 5 % |
| Vitamín B12 | 0,21 µg | 8 % |
Minerálne látky v grilovanom kuracom filé
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 226 mg | 11 % |
| Vápnik | 11 mg | 1 % |
| Fosfor | 197 mg | 28 % |
| Horčík | 21 mg | 6 % |
| Železo | 0,37 mg | 3 % |
| Zinok | 0,72 mg | 7 % |
| Meď | 0,04 mg | 4 % |
| Selén | 18,4 µg | 33 % |
| Sodík | 450 mg |
Kalórie v bežných porciách grilovaného kuracieho filé
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 kus | 16 g | 24 kcal | 3,57 g |
| 1 filé | 100 g | 151 kcal | 22,3 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: grilované kuracie filé
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má kus grilovaného kuracieho filé?
Kus grilovaného kuracieho filé váži približne 16 g a má okolo 24 kcal. Na 100 g je to 151 kcal.
Koľko bielkovín má grilované kuracie filé?
Grilované kuracie filé má 22,3 g bielkovín na 100 g, čo je 45 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (kus, 16 g) je to približne 3,57 g.
Koľko sacharidov a cukru má grilované kuracie filé?
100 g grilovaného kuracieho filé obsahuje 2,4 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má grilované kuracie filé?
100 g grilovaného kuracieho filé obsahuje 5,8 g tukov, z toho 0,89 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 8 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má grilované kuracie filé najviac?
V 100 g grilovaného kuracieho filé pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: niacín (48 %), selén (33 %), fosfor (28 %) a vitamín B6 (18 %).
Porovnanie grilovaného kuracieho filé s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.