Prepočet na vašu porciu
Kliknite na porciu alebo zadajte vlastnú hmotnosť. Hodnoty sa prepočítajú okamžite.
Koľko kalórií má pečený halibut?
Pečený halibut má 111 kcal (464 kJ) na 100 g. Filé (318 g): približne 353 kcal.
Z čoho pochádza energia
Z čoho pochádza energia potraviny: podiel bielkovín, sacharidov, tukov a prípadne alkoholu na celkových kalóriách.
- bielkoviny 86 %
- tuky 14 %
Skutočná hodnota sa môže líšiť podľa odrody, zrelosti, spôsobu úpravy a výrobcu.
Výživové hodnoty pečeného halibuta na 100 g
Tabuľka ukazuje priemerné množstvo energie a živín v 100 g. Formát zodpovedá tabuľke výživových hodnôt na obaloch potravín v EÚ.
| Výživová hodnota | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Energia | 464 kJ / 111 kcal | 6 % |
| Tuky | 1,6 g | 2 % |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0,35 g | 2 % |
| z toho mononenasýtené mastné kyseliny | 0,57 g | |
| z toho polynenasýtené mastné kyseliny | 0,35 g | |
| Sacharidy | 0 g | 0 % |
| z toho cukry | 0 g | 0 % |
| Vláknina | 0 g | |
| Bielkoviny | 22,5 g | 45 % |
| Soľ | 0,2 g | 3 % |
| Voda | 76,1 g | |
| Cholesterol | 60 mg |
Údaje pochádzajú z USDA FoodData Central a sú prevedené do formátu výživových tabuliek EÚ; % RI je podiel z referenčného príjmu podľa nariadenia (EÚ) č. 1169/2011. Čo znamenajú jednotlivé hodnoty a ako ich počítame
Vitamíny v pečenom halibutovi
Koľko vitamínov obsahuje 100 g a akú časť odporúčaného denného príjmu to pokryje. Zvýraznené sú hodnoty od 15 %, ktoré pravidlá EÚ považujú za významné množstvo.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Vitamín A | 24 µg | 3 % |
| Vitamín D | 5,8 µg | 116 % |
| Vitamín E | 0,74 mg | 6 % |
| Vitamín K | 0 µg | 0 % |
| Vitamín C | 0 mg | 0 % |
| Tiamín (vitamín B1) | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavín (vitamín B2) | 0,04 mg | 3 % |
| Niacín (vitamín B3) | 7,9 mg | 49 % |
| Kyselina pantoténová (vitamín B5) | 0,42 mg | 7 % |
| Vitamín B6 | 0,63 mg | 45 % |
| Folát (vitamín B9) | 14 µg | 7 % |
| Vitamín B12 | 1,3 µg | 52 % |
Minerálne látky v pečenom halibutovi
Obsah minerálnych látok v 100 g. Zvýraznené sú hodnoty, ktoré pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu.
| Živina | 100 g | % RI |
|---|---|---|
| Draslík | 528 mg | 26 % |
| Vápnik | 9 mg | 1 % |
| Fosfor | 287 mg | 41 % |
| Horčík | 28 mg | 7 % |
| Železo | 0,2 mg | 1 % |
| Zinok | 0,43 mg | 4 % |
| Meď | 0,03 mg | 3 % |
| Mangán | 0,01 mg | < 1 % |
| Selén | 55,4 µg | 101 % |
| Sodík | 82 mg |
Kalórie v bežných porciách pečeného halibuta
Nikto neje presne 100 g. Tu je prepočet na bežné porcie, ako ich uvádza USDA.
| Porcia | Hmotnosť | Energia | Bielkoviny |
|---|---|---|---|
| 1 filé | 318 g | 353 kcal | 71,6 g |
Hmotnosť porcií je priemer z meraní USDA, pri ovocí a zelenine ide o jedlú časť.
Časté otázky: pečený halibut
Odpovede sú vypočítané z rovnakých údajov ako tabuľky vyššie.
Koľko kalórií má filé pečeného halibuta?
Filé pečeného halibuta váži približne 318 g a má okolo 353 kcal. Na 100 g je to 111 kcal.
Koľko bielkovín má pečený halibut?
Pečený halibut má 22,5 g bielkovín na 100 g, čo je 45 % referenčného príjmu dospelého človeka. V jednej porcii (filé, 318 g) je to približne 71,6 g.
Koľko sacharidov a cukru má pečený halibut?
100 g pečeného halibuta obsahuje 0 g sacharidov, z toho 0 g tvoria cukry.
Koľko tuku má pečený halibut?
100 g pečeného halibuta obsahuje 1,6 g tukov, z toho 0,35 g nasýtených mastných kyselín. Tuky tvoria 2 % referenčného príjmu.
Ktoré vitamíny a minerály má pečený halibut najviac?
V 100 g pečeného halibuta pokryjú aspoň 15 % referenčného príjmu tieto živiny: vitamín D (116 %), selén (101 %), vitamín B12 (52 %) a niacín (49 %).
Porovnanie pečeného halibuta s inou potravinou
Vyberte inú potravinu a porovnajte základné hodnoty na 100 g vedľa seba.
Zoznam potravín sa načíta po kliknutí na výber.
Nutrične podobné potraviny
Potraviny z rovnakej kategórie s najpodobnejším pomerom kalórií, bielkovín, sacharidov, tukov a vlákniny.